Овсянка в банке с бананом и какао

1 порция

10 минут

Овсянка в банке с бананом и какао – это простой, но изысканный завтрак, вдохновленный традициями русской кухни. Это сочетание нежных овсяных хлопьев, молока и натурального йогурта с добавлением ароматного какао и сладкого мёда делает блюдо одновременно питательным и утонченным. История такого завтрака берет своё начало в стремлении создать быстрые и полезные блюда, которые можно приготовить заранее. Благодаря тому, что овсянка настаивается в холодильнике, она приобретает мягкость и насыщенность вкуса, а банан добавляет естественную сладость и легкие фруктовые ноты. Это идеальный вариант для занятых людей, заботящихся о здоровом питании. Овсянка в банке прекрасно подходит для утренней трапезы или лёгкого перекуса, наполняя день энергией и комфортом.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 270.3
• Белки: 10.8g
• Жиры: 7.6g
• Углеводы: 42g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 0.3 ст.
• Молоко: 0.3 ст.
• Натуральный йогурт: 0.3 ст.
• Какао-порошок: 1 ст.л.
• Мед: 1 ч.л.
• Бананы: 0.3 шт.

Шаги приготовления

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 0.3 стакан
   • Молоко: 0.3 стакан
   • Натуральный йогурт: 0.3 стакан
   • Какао-порошок: 1 столовая ложка
   • Мед: 1 чайная ложка

2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

3. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 0.3 штука

4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.