Зеленый смузи с черникой

2 порции

10 минут

Зеленый смузи с черникой — это не просто напиток, а настоящая симфония вкусов и пользы. Его основа — спелые бананы и яблоки, которые придают естественную сладость и бархатистую текстуру. Черника добавляет свежесть и легкую кислинку, а шпинат насыщает организм ценными микроэлементами. Имбирь и корица делают вкус многогранным, придавая напитку едва уловимую пряность. Арахисовая паста добавляет кремовость и насыщенность, превращая смузи в питательный завтрак или легкий перекус. Идеальный вариант для тех, кто следит за здоровьем, но не хочет жертвовать вкусом. Такой смузи отлично подходит для бодрого начала дня, заряжая энергией и витаминами. Секрет его популярности — в балансе вкусов и богатстве питательных веществ. Просто смешайте ингредиенты, добавьте немного воды, если нужно, и наслаждайтесь этим ярким напитком!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 258.3
• Белки: 5.1g
• Жиры: 3.3g
• Углеводы: 53.9g

Ингредиенты

• Замороженная черника: 80 г
• Бананы: 1 шт.
• Яблоко: 1 шт.
• Молодой шпинат: 1 ст.
• Свежий имбирь: 0.5 ч.л.
• Корица: 0.5 ч.л.
• Арахисовая паста: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Положите все ингредиенты в блендер и измельчите до состояния пюре. При необходимости разбавьте водой, если смесь получится слишком густой.

   Необходимые ингредиенты:

   • Замороженная черника: 80 г
   • Бананы: 1 штука
   • Яблоко: 1 штука
   • Молодой шпинат: 1 стакан
   • Свежий имбирь: 0.5 чайная ложка
   • Корица: 0.5 чайная ложка
   • Арахисовая паста: 2 столовые ложки

2. По желанию можно варьировать дозировку ингредиентов.

   Необходимые ингредиенты:

   • Замороженная черника: 80 г
   • Бананы: 1 штука
   • Яблоко: 1 штука
   • Молодой шпинат: 1 стакан
   • Свежий имбирь: 0.5 чайная ложка
   • Корица: 0.5 чайная ложка
   • Арахисовая паста: 2 столовые ложки