Тропический чиа-пудинг

1 порция

15 минут

Тропический чиа-пудинг — это настоящий райский десерт, вдохновленный свежестью тропических фруктов и экзотическими нотами паназиатской кухни. Семена чиа, обладающие уникальной способностью превращаться в нежный, бархатистый пудинг, впитывают молоко и сироп, создавая восхитительную кремовую текстуру. Кокосовая стружка добавляет легкую сладость, а консервированные тропические фрукты — яркий, сочный акцент. Этот десерт не только восхитительно вкусен, но и очень полезен — богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Идеальный вариант для легкого завтрака или освежающего перекуса, он дарит ощущение свежести и перенесет вас в атмосферу теплых летних дней у океана. Приготовленный заранее, он позволяет наслаждаться гармонией вкусов без лишней суеты. Попробуйте этот маленький кусочек тропического блаженства!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 344.2
• Белки: 11.3g
• Жиры: 22.7g
• Углеводы: 28.8g

Ингредиенты

• Семена чиа: 2 ст.л.
• Молоко: 100 мл
• Кокосовая стружка: 1 ст.л.
• Консервированная смесь тропических фруктов: 3 ст.л.

Шаги приготовления

1. В банку, с плотно закручивающейся крышкой, добавить семена чиа. Влить молоко, добавить стружку кокоса.

   Необходимые ингредиенты:

   • Семена чиа: 2 столовые ложки
   • Молоко: 100 мл
   • Кокосовая стружка: 1 столовая ложка

2. Открыть смесь тропических фруктов, и добавить 50 мл сиропа из-под фруктов к семенам, молоку и кокосовой стружке. Тщательно перемешать, затем добавить тропические фрукты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированная смесь тропических фруктов: 3 столовые ложки

3. Плотно закрутить банку и оставить на всю ночь в холодильнике.