Льняная каша сыроедческая с кокосом и персиком

1 порция

5 минут

Льняная каша сыроедческая с кокосом и персиком — это яркий представитель современного подхода к питанию, сочетающего пользу и вкус. Лен, используемый в этом блюде, известен своими питательными свойствами, насыщен омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Добавление кокосовой стружки придает каше нежную сладость и экзотическую нотку, а персик освежает вкус и наполняет десерт летним ароматом. Этот рецепт, корнями уходящий в традиции русской кухни, адаптирован для сыроедов, сохраняя максимальную пользу ингредиентов. Каша идеально подходит для легкого завтрака или питательного перекуса, заряжая энергией и даря ощущение свежести. Украшение из тыквенных семечек и кусочков персика делает блюдо еще более аппетитным, превращая каждую ложку в гармоничное сочетание текстур и вкусов.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 360.4
• Белки: 9.7g
• Жиры: 31.4g
• Углеводы: 20.5g

Ингредиенты

• Персики: 1 шт.
• Вода: 0.2 ст.
• Семена льна: 4 ст.л.
• Кокосовая стружка: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Размолоть лен в кофемолке

2. Смешать персик с водой в блендере, оставив несколько кусочков для украшения

   Необходимые ингредиенты:

   • Персики: 1 штука
   • Вода: 0.2 стакан

3. В миску с персиковым пюре вмешать кокосовую стружку и молотый лен

   Необходимые ингредиенты:

   • Кокосовая стружка: 2 столовые ложки
   • Семена льна: 4 столовые ложки

4. Украсить кашу из льна семенами тыквы и кусочками персика

   Необходимые ингредиенты:

   • Персики: 1 штука
   • Семена льна: 4 столовые ложки