Овсянка с фруктами

1 порция

5 минут

Овсянка с фруктами – это классическое блюдо британской кухни, которое сочетает в себе нежность овсяных хлопьев и свежесть ягод. Исторически овсянка была основой британского завтрака, обеспечивая долгую сытость и заряд энергии на весь день. В этом варианте сочные кусочки клубники и шелковицы добавляют естественную сладость, а нежный обезжиренный кефир придает легкую кислинку, гармонируя с сахаром. Блюдо не требует варки, что делает его быстрым и удобным вариантом для утреннего приема пищи. Овсянка с фруктами – это питательный и полезный завтрак, идеально подходящий для тех, кто ценит натуральные продукты и правильное питание.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 305.8
• Белки: 8.5g
• Жиры: 4g
• Углеводы: 61.2g

Ингредиенты

• Клубника: 5 шт.
• Овсяные хлопья: 50 г
• Шелковица: 10 шт.
• Сахар: 2 ч.л.
• Обезжиренный кефир: 3 ст.л.

Шаги приготовления

1. Овсяные хлопья залить кефиром.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 50 г
   • Обезжиренный кефир: 3 столовые ложки

2. Клубнику нарезать, шелковицу не стоит.

   Необходимые ингредиенты:

   • Клубника: 5 штука
   • Шелковица: 10 штук

3. Смешать с овсянкой и посыпать сахаром.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 50 г
   • Клубника: 5 штука
   • Шелковица: 10 штук
   • Сахар: 2 чайные ложки