Энергетический белковый батончик

4 порции

60 минут

Энергетический белковый батончик — идеальный спутник для активного образа жизни. Этот рецепт родом из американской кухни, где полезные перекусы ценятся особенно высоко. Батончик сочетает нежный вкус овсянки и молока с насыщенными нотами ванильного протеина, корицы и орехов, создавая гармоничный баланс сладости и питательности. Легкость приготовления делает его доступным для всех: ингредиенты смешиваются, формируются и охлаждаются, приобретая плотную текстуру и приятную мягкость при укусе. Такой батончик удобно брать с собой — он помогает поддерживать энергию в течение дня, будь то тренировки, работа или путешествия. Его можно дополнить различными орехами и семечками, придавая индивидуальный вкус. Это не просто перекус — это заряд бодрости, воплощенный в компактной форме.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 204
• Белки: 13.8g
• Жиры: 3.6g
• Углеводы: 36.4g

Ингредиенты

• Корица: 0.5 ч.л.
• Овсяная крупа: 200 г
• Обезжиренное молоко: 100 мл
• Ванильный протеин: 40 г
• Орехи: по вкусу
• Семечки подсолнуха: по вкусу

Шаги приготовления

1. Загрузить все в блендер, перемолоть. Получаем вязкую комковатую массу.

   Необходимые ингредиенты:

   • Корица: 0.5 чайная ложка
   • Овсяная крупа: 200 г
   • Обезжиренное молоко: 100 мл
   • Ванильный протеин: 40 г
   • Орехи:  по вкусу
   • Семечки подсолнуха:  по вкусу

2. Раскладываем ее на доску, на фольгу или пергаментную бумагу слоем 1–2 см, разравниваем.

3. Сверху накрываем тоже фольгой. Скалкой выравниваем поверхность.

4. Снимаем фольгу и ножом прямо на доске нарезаем на квадраты (палочки, батончики кому как нравится). Доску ставим в морозилку на 1–2 часа.

5. Затем перекладываем в холодильник.