Банановый смузи с голубикой

1 порция

5 минут

Банановый смузи с голубикой — это сочетание нежности и свежести в одном стакане. Этот напиток, вдохновленный итальянской любовью к натуральным ингредиентам, объединяет сладость спелого банана с легкой кислинкой голубики. Овсянка и изюм, пропитанные молоком, придают напитку насыщенность и мягкость, а мед добавляет природную сладость. Густая, бархатистая консистенция делает смузи идеальным завтраком или легким перекусом, способным зарядить энергией на весь день. Украшенный черникой, он радует глаз и соблазняет вкусом. Этот смузи не только вкусный, но и полезный — богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Прекрасный выбор для тех, кто ищет здоровый и аппетитный вариант для утреннего бодрящего начала дня.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 459.7
• Белки: 12.9g
• Жиры: 8.9g
• Углеводы: 87.2g

Ингредиенты

• Бананы: 1 шт.
• Голубика: 100 г
• Мед: 1 ст.л.
• Изюм без косточек: 2 г
• Молоко: 1 ст.
• Овсяные хлопья: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. С вечера замачиваем изюм и овсянку в молоке или воде, чтобы жидкость чуть прикрывала смесь, и убираем на ночь в холодильник.

   Необходимые ингредиенты:

   • Изюм без косточек: 2 г
   • Овсяные хлопья: 2 столовые ложки
   • Молоко: 1 стакан

2. Банан, голубику, мед, молоко (воду) перемешиваем в блендере до однородной массы.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука
   • Голубика: 100 г
   • Мед: 1 столовая ложка
   • Молоко: 1 стакан

3. К получившейся смеси добавляем овсянку и изюм. И подаем к столу. Можно украсить ягодами черники.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 2 столовые ложки
   • Изюм без косточек: 2 г
   • Голубика: 100 г