Овсянка с медом, орехами и фруктами

4 порции

20 минут

Овсянка с медом, орехами и фруктами – это утренний ритуал, заряжающий энергией и теплом. Традиционный европейский завтрак, обладающий нежным, чуть сладковатым вкусом благодаря натуральному меду. Хрустящие орехи добавляют текстурную изюминку, а свежие фрукты – сочность и освежающий аромат. История овсянки уходит в глубокую древность, когда она стала символом питательного и простого блюда. Ее легко приготовить – достаточно лишь сварить хлопья, добавить мед, нарезанные фрукты и орехи. Такой завтрак не только питает организм полезными веществами, но и дарит приятное чувство сытости. Особенно хорош в холодные утра, когда хочется согреться чем-то уютным и полезным.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 321.4
• Белки: 12.1g
• Жиры: 14g
• Углеводы: 36.3g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья с отрубями: 2 ст.
• Орехи: 20 шт.
• Мед: 1 ч.л.
• Вода: 300 мл
• Яблоко: 1 шт.

Шаги приготовления

1. Вскипятить воду в чайнике. Залить воду в кастрюлю, насыпать овсянку и дождаться кипения. Уменьшить огонь и варить овсянку, пока вода полностью не впитается.

   Необходимые ингредиенты:

   • Вода: 300 мл
   • Овсяные хлопья с отрубями: 2 стакана

2. Добавить мед и перемешивать, пока он полностью не растворится.

   Необходимые ингредиенты:

   • Мед: 1 чайная ложка

3. Выложить овсянку на тарелку, добавить нарезанные фрукты и орехи.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 1 штука
   • Орехи: 20 штук