Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой

4 порции

25 минут

Для приготовления каши с использованием семян льна, которые придадут ей необходимую вязкость, не забывайте добавлять этот ингредиент в рецепт. Если у вас нет голубики, вы можете смело заменить её другой ягодой по вашему вкусу.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 343
• Белки: 8.9g
• Жиры: 6.4g
• Углеводы: 67.2g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 2 ст.
• Семена льна: 0.3 ст.
• Вода: 5 ст.
• Арахисовая паста: 3 ч.л.
• Кокосовый сахар: 3 ч.л.
• Ванилин: н.к.н.
• Бананы: 2 шт.
• Голубика: по вкусу
• Кокосовые чипсы: по вкусу
• Соль: по вкусу

Шаги приготовления

1. Овсяные хлопья и семена льна залить водой и довести до кипения.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 2 стакана
   • Семена льна: 0.3 стакан
   • Вода: 5 стакан

2. Добавить арахисовую пасту, соль, кокосовый сахар, ванилин, варить 15–20 минут, до готовности овсянки.

   Необходимые ингредиенты:

   • Арахисовая паста: 3 чайные ложки
   • Соль:  по вкусу
   • Кокосовый сахар: 3 чайные ложки
   • Ванилин:  на кончике ножа

3. Выложить овсянку в глубокую миску, украсить бананом, голубикой и кокосовыми чипсами.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 2 штуки
   • Голубика:  по вкусу
   • Кокосовые чипсы:  по вкусу