Зеленый смузи со шпинатом

1 порция

25 минут

Зеленый смузи со шпинатом — это свежий, питательный напиток, заряжающий энергией и насыщенный полезными веществами. Он имеет мягкий, освежающий вкус с легкими фруктовыми нотками яблока и груши, которые гармонично сочетаются с зеленью шпината и сельдерея. Добавление оливкового масла придаёт смузи шелковистую текстуру и тонкий ореховый оттенок. Этот смузи популярен в европейской кухне как часть здорового питания, идеальный вариант для завтрака или перекуса. Его освежающая прохлада и богатый витаминный состав делают его отличным выбором для поддержания тонуса и хорошего самочувствия.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 364.8
• Белки: 4.2g
• Жиры: 19.6g
• Углеводы: 44.7g

Ингредиенты

• Шпинат: 60 г
• Груши: 1 шт.
• Яблоко: 1 шт.
• Стебель сельдерея: 1 шт.
• Оливковое масло extra virgin: 2 ч.л.
• Лед: по вкусу

Шаги приготовления

1. Яблоко, не очищая от кожуры и сердцевины, крупно нарезать. Если у шпината есть грубые стебли, их нужно удалить.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 1 штука
   • Шпинат: 60 г

2. Черешок сельдерея очистить от внешней грубой пленки ножом для чистки овощей и крупно нарезать. Грушу очистить от семечек, удалить плодоножку, а если кожица очень грубая, ее лучше снять.

   Необходимые ингредиенты:

   • Стебель сельдерея: 1 штука
   • Груши: 1 штука

3. Из яблока выжать сок, налить его в блендер, добавить оливковое масло и шпинат. Взбить до гладкости.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 1 штука
   • Оливковое масло extra virgin: 2 чайные ложки
   • Шпинат: 60 г

4. Добавить все остальные ингредиенты и лед. Взбить и подавать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Стебель сельдерея: 1 штука
   • Груши: 1 штука
   • Лед:  по вкусу