Энергетические шарики с овсянкой, чиа и арахисовой пастой

1 порция

15 минут

Энергетические шарики с овсянкой, чиа и арахисовой пастой – это идеальный перекус, наполненный полезными ингредиентами. Они берут свои корни в традициях здорового питания Европы, где простые, но питательные продукты ценятся особенно высоко. В каждом шарике сочетаются мягкость овсянки, кремовая текстура арахисовой пасты и легкая хрусткость семян чиа. Мед придаёт естественную сладость, а кокосовое масло делает их нежными и насыщенными. Их удобно брать с собой, они обеспечивают заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго. Это лакомство станет отличным дополнением к завтраку, полезным десертом или быстрым перекусом перед тренировкой. Храните их в холодильнике, чтобы наслаждаться свежестью и вкусом в любое время.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 816.3
• Белки: 17.9g
• Жиры: 34.4g
• Углеводы: 116.8g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 1 ст.
• Арахисовая паста: 2 ст.л.
• Семена чиа: 1 ст.л.
• Мед: 1 ст.л.
• Кокосовое масло: 1 ст.л.

Шаги приготовления

1. В большой миске смешать овсянку, арахисовую пасту, мед и семена чиа.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 1 стакан
   • Арахисовая паста: 2 столовые ложки
   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Мед: 1 столовая ложка

2. Хорошо перемешать, чтобы масса была липкой. При необходимости добавить кокосовое масло.

   Необходимые ингредиенты:

   • Кокосовое масло: 1 столовая ложка

3. Сформировать небольшие шарики и убрать их в холодильник на 1–2 часа.