ПП-хлеб из тунца

2 порции

10 минут

ПП-хлеб из тунца — это питательная и легкая в приготовлении альтернатива классическому хлебу, созданная для тех, кто следит за здоровым питанием. История такого блюда берет начало в стремлении к низкокалорийным, но сытным продуктам, которые можно быстро приготовить. Нежная текстура булочки, наполненная ароматом тунца, гармонично сочетается с лёгкой пикантностью черного перца и морской соли. Этот хлеб идеально подходит для завтрака или перекуса, его можно использовать как основу для бутербродов, дополняя овощами и соусами. Простота приготовления делает его незаменимым рецептом для занятых людей, а высокое содержание белка способствует насыщению и поддержанию энергии в течение дня.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 106.3
• Белки: 16.9g
• Жиры: 3.5g
• Углеводы: 0.7g

Ингредиенты

• Куриное яйцо: 1 шт.
• Разрыхлитель: 1 ч.л.
• Консервированный тунец: 130 г
• Молотый черный перец: щеп.
• Морская соль: щеп.

Шаги приготовления

1. Подготовить ингредиенты.

2. Яйцо разбить в миску.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 1 штука

3. Перемешать яйцо.

4. Посолить.

   Необходимые ингредиенты:

   • Морская соль:  щепотка

5. Поперчить.

   Необходимые ингредиенты:

   • Молотый черный перец:  щепотка

6. Добавить разрыхлитель.

   Необходимые ингредиенты:

   • Разрыхлитель: 1 чайная ложка

7. Открыть тунец в собственном соку и слить сок.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец: 130 г

8. Добавить тунец к яйцу и тщательно перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Куриное яйцо: 1 штука
   • Консервированный тунец: 130 г

9. Убрать в СВЧ на 4–6 минут на максимальной мощности.

10. Достать булочку из СВЧ.

11. Разрезать пополам, дать немного остыть и подавать.