Овощной салат с консервированным тунцом

4 порции

10 минут

Овощной салат с консервированным тунцом — это гармония свежести и богатого вкуса. Вдохновленный средиземноморской кухней, этот салат сочетает в себе хрустящие огурцы, сочные помидоры черри, сладкий перец и нежный зеленый салат. Тунец, пропитанный собственным соком, придаёт блюду насыщенность, а маслины добавляют лёгкую пикантность. Заправленный ароматным оливковым маслом, салат приобретает характерный средиземноморский оттенок. Этот салат отлично подходит как лёгкое самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к рыбе или морепродуктам. Он идеально вписывается в концепцию здорового питания, будучи одновременно питательным и легким. Идеальный выбор для теплого летнего ужина или быстрого обеда, когда хочется насладиться свежестью натуральных ингредиентов.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 222.7
• Белки: 10.1g
• Жиры: 14.8g
• Углеводы: 6.9g

Ингредиенты

• Консервированный тунец в собственном соку: 1 бан.
• Огурцы: 1 шт.
• Помидоры черри: 250 г
• Маслины без косточек: 1 бан.
• Сладкий перец: 1 шт.
• Зеленый салат: по вкусу
• Оливковое масло extra virgin: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Нарезать огурец полукольцами.

   Необходимые ингредиенты:

   • Огурцы: 1 штука

2. Разрезать черри пополам.

   Необходимые ингредиенты:

   • Помидоры черри: 250 г

3. Нарезать перец средними кусочками.

   Необходимые ингредиенты:

   • Сладкий перец: 1 штука

4. Тунец разломать вилкой на кусочки вместе с соком.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка

5. Салат нарвать руками.

   Необходимые ингредиенты:

   • Зеленый салат:  по вкусу

6. Все смешать в миске, добавить маслины без воды, заправить оливковым маслом.

   Необходимые ингредиенты:

   • Маслины без косточек: 1 банка
   • Оливковое масло extra virgin: 2 столовые ложки