Салат из авокадо, томатов и базилика

4 порции

30 минут

Салат из авокадо, томатов и базилика — яркий представитель итальянской кухни, сочетающий простоту приготовления и насыщенный вкус. Этот рецепт вдохновлен средиземноморскими традициями, где свежие и качественные ингредиенты играют ключевую роль. Нежный авокадо придаёт кремовую текстуру, сочные томаты освежают, а ароматный базилик добавляет изысканную травяную ноту. Маслины обогащают блюдо легкой соленостью, а итальянская заправка гармонично связывает все компоненты, создавая идеальный баланс вкусов. Этот салат идеально подходит как самостоятельное блюдо в жаркий день или как дополнение к основным блюдам. Он не только радует глаз своими насыщенными цветами, но и является источником полезных жиров и витаминов, делая его не только вкусным, но и полезным выбором для любого приема пищи.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 229.5
• Белки: 4.8g
• Жиры: 20.1g
• Углеводы: 8.8g

Ингредиенты

• Салат романо: 4 ст.
• Помидоры: 4 шт.
• Авокадо: 1 шт.
• Красный лук: 0.3 гол.
• Маслины без косточек: 12 шт.
• Листья базилика: 8 шт.
• Итальянская салатная заправка: 6 ст.л.

Шаги приготовления

1. Подготовить все ингредиенты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Салат романо: 4 стакана
   • Помидоры: 4 штуки
   • Авокадо: 1 штука
   • Красный лук: 0.3 головка
   • Маслины без косточек: 12 штук
   • Листья базилика: 8 штук
   • Итальянская салатная заправка: 6 столовых ложек

2. В большую миску выложить порванные на небольшие кусочки листья салата, нарезанные небольшими кусочками помидоры, тонко нарезанный полукольцами лук, нарезанное кубиками авокадо, мелко нарезанные кружочками маслины и нарезанные листья базилика.

   Необходимые ингредиенты:

   • Салат романо: 4 стакана
   • Помидоры: 4 штуки
   • Красный лук: 0.3 головка
   • Авокадо: 1 штука
   • Маслины без косточек: 12 штук
   • Листья базилика: 8 штук

3. Сбрызнуть салат заправкой и перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Итальянская салатная заправка: 6 столовых ложек