Спагетти с цукини

4 порции

15 минут

Спагетти с цукини – легкое, элегантное блюдо итальянской кухни, воплощающее в себе простоту и изысканность средиземноморского вкуса. Нежные ломтики цукини обжариваются до мягкости, их свежесть гармонично дополняется сладкими нотками помидоров черри. Семена кунжута и льна придают блюду тонкий ореховый оттенок, а листья шпината – свежесть и насыщенность. Все это соединяется с идеально приготовленными спагетти аль денте, пропитанными ароматом оливкового масла. Это блюдо не только радует глаз, но и прекрасно подходит для легкого ужина или элегантного обеда. Оно передает дух итальянской кухни – простую, но утонченную игру вкусов, подчеркивающую естественную красоту каждого ингредиента.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 222.2
• Белки: 8.3g
• Жиры: 3.1g
• Углеводы: 40.5g

Ингредиенты

• Цукини: 1 шт.
• Помидоры черри: 7 шт.
• Шпинат: 100 г
• Спагетти из твердых сортов пшеницы: 200 г
• Кунжутные семечки: 10 г
• Семена льна: 10 г

Шаги приготовления

1. Спагетти отварить до состояния аль денте. Цукини нарезать кружочками или на половинки, помидоры черри нарезать дольками.

   Необходимые ингредиенты:

   • Цукини: 1 штука
   • Помидоры черри: 7 штук
   • Спагетти из твердых сортов пшеницы: 200 г

2. Все обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла. Выложить на спагетти, посыпать семенами и украсить шпинатом.

   Необходимые ингредиенты:

   • Цукини: 1 штука
   • Помидоры черри: 7 штук
   • Шпинат: 100 г
   • Кунжутные семечки: 10 г
   • Семена льна: 10 г