Протеиновый батончик из абрикоса и семян

12 порций

10 минут

Протеиновый батончик из абрикоса и семян – это гармония природных вкусов и питательных свойств. Этот рецепт, вдохновленный европейскими традициями здорового питания, сочетает сладость абрикоса, мягкость овса и нежный ореховый оттенок семян. Кокосовая стружка придает экзотическую нотку, а клюква добавляет приятную кислинку. Белковая пудра делает батончик идеальным перекусом для спортсменов и тех, кто заботится о своем рационе. Благодаря тщательному перемешиванию ингредиентов и охлаждению, батончик приобретает плотную текстуру, удобную для хранения и транспортировки. Его можно взять с собой в дорогу или наслаждаться дома с чашкой травяного чая. Это не просто полезное лакомство, а настоящий источник энергии и вкуса, созданный из натуральных ингредиентов.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 75.1
• Белки: 3.8g
• Жиры: 4.6g
• Углеводы: 5.7g

Ингредиенты

• Абрикосы: 140 г
• Овес: 40 г
• Кокосовая стружка: 40 г
• Семечки подсолнуха: 25 г
• Кунжутные семечки: 1 ст.л.
• Сушеная клюква: 15 г
• Семена чиа: 1 ст.л.
• Ванильный протеин: 3 ст.л.

Шаги приготовления

1. Измельчите абрикосы в пюре в блендере, добавив 150 мл кипяченой воды и овес. Переложите смесь на тарелку. На низком огне поджарьте кокосовую стружку, семена кунжута и подсолнечника. Добавьте абрикосы и клюкву, протеиновую пудру и семена чиа белой. Все тщательно перемешайте. Должна получиться плотная паста.

   Необходимые ингредиенты:

   • Абрикосы: 140 г
   • Овес: 40 г
   • Кокосовая стружка: 40 г
   • Семечки подсолнуха: 25 г
   • Кунжутные семечки: 1 столовая ложка
   • Сушеная клюква: 15 г
   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Ванильный протеин: 3 столовые ложки

2. Сформируйте длинный брусок из этой массы на листе, покрытом пищевой пленкой. Заверните в пищевую пленку. Оставьте в холодильнике на несколько часов. Нарежьте на ломтики перед подачей на стол. Можно хранить в холодильнике 2 недели.