Маринованное филе индейки, запеченная в духовке
4 порции
40 минут
Маринованное филе индейки, запеченное в духовке, — это гармония нежности и насыщенного вкуса. Этот рецепт уходит корнями в традиции европейской кухни, где ценят сочетание простых, но идеально подобранных ингредиентов. Кефирный маринад с лимонным соком и специями придаёт мясу особую мягкость, делая его сочным и ароматным. Благодаря предварительным надрезам филе лучше пропитывается, а запекание в фольге сохраняет все соки внутри. Итог — золотистая, аппетитная индейка с пикантными нотками специй. Блюдо отлично подойдёт к гарниру из картофельного пюре, риса или гречки. А его легкость и низкое содержание жира делают его идеальным выбором для диетического питания, включая полезные бутерброды. Этот рецепт — воплощение вкусового баланса и гастрономического комфорта.
1
Для начала необходимо приготовить маринад. Для этого в выбранную емкость необходимо перелить кефир, смешав его с лимонным соком, солью, специями и приправами. К птице отлично подходят молотые перцы (красный, черный, белый и чили), орегано и карри. Маринад должен получиться густым и насыщенным.
- Кефир 1%-ный: 300 мл
- Лимонный сок: 30 мл
- Соль: по вкусу
- Специи: по вкусу
2
После этого нужно взять размороженное филе индейки и сделать в нем некоторое количество проникающих ножевых отверстий. Дело в том, что птичье мясо (особенно филейные его части) имеет крайне волокнистую структуру, и индейка куда лучше напитается маринадом при наличии отверстий.
- Филе индейки: 1 кг
3
Если этого не сделать, маринад пропитает лишь поверхность мяса. Если, конечно, не увеличить время маринования в два-три раза. Уложив филе в маринад, необходимо оставить его там на три-четыре часа. За это время нужно его перевернуть, чтобы мясо пролежало в маринаде примерно поровну на каждой стороне. Так индейка пропитается равномерно, и при запекании в мясе не будет оставаться сухих безвкусных участков.
- Филе индейки: 1 кг
4
Далее индейку нужно обернуть в фольгу для запекания. Она должна прилегать достаточно плотно, чтобы остатки маринада не вытекали из получившегося конверта. Филе нужно запекать в духовке при 200 градусах по Цельсию в течение 25–30 минут.
- Филе индейки: 1 кг
5
В итоге оно выйдет весьма нежным и вкусным, пропитавшимся и сочным. Это блюдо отлично подойдет к картофельному пюре, рису и гречневой каше. Такое филе можно использовать и для изготовления вкусных малокалорийных бутербродов, так как филе индейки отличается крайне низким содержанием жира.
- Филе индейки: 1 кг