Овсяная каша с тыквой и подсолнечником

2 порции

45 минут

Овсяная каша с тыквой и подсолнечником — это блюдо, которое одновременно радует глаз и вкус, сочетая в себе сладость тыквы и ореховые ноты подсолнечных семечек. Эта каша прекрасно подходит в качестве сытного завтрака, заряжающего энергией на весь день. Вдохновленная традициями русской кухни, такая овсянка не только согревает в холодные дни, но и приносит уют и комфорт в каждую ложку.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 250.4
• Белки: 8.3g
• Жиры: 9.6g
• Углеводы: 36.5g

Ингредиенты

• Овсяные хлопья: 5 ст.л.
• Тыква: 150 г
• Кефир: 100 мл
• Мед: 2 ст.л.
• Семечки подсолнуха: 25 г

Шаги приготовления

1. Овсяные хлопья залить 200 мл воды, довести до кипения и варить до готовности.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овсяные хлопья: 5 столовая ложка
   • Кефир: 100 мл

2. Тыкву натереть на крупной терке, смешать с овсяной кашей, добавить кефир, мед и семена подсолнечника, перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Тыква: 150 г
   • Кефир: 100 мл
   • Мед: 2 столовые ложки
   • Семечки подсолнуха: 25 г

3. Кашу разложить по тарелкам и подать к столу.