Морковные котлеты с овсяными хлопьями
4 порции
40 минут
Морковные котлеты с овсяными хлопьями – это изысканное блюдо европейской кухни, наполненное ярким вкусом и нежной текстурой. История этих котлет восходит к традициям приготовления постных и полезных блюд, в которых морковь, богатая витаминами, является главным героем. Овсяные хлопья добавляют мягкость и питательность, а паприка и специи раскрывают глубину аромата. Котлеты сначала тушатся, затем обжариваются до золотистой корочки и запекаются в духовке, приобретая насыщенный вкус. Их можно подать с киноа и свежей рукколой, создавая легкое, но питательное блюдо. Они идеально подходят для тех, кто ценит здоровое питание и стремится к гармонии вкуса и пользы.
1
Морковь натереть на крупной терке, лук порезать тонкой соломкой. В сотейнике разогреть растительное масло и пассировать овощи до мягкости.
- Морковь: 600 г
- Репчатый лук: 200 г
- Растительное масло: 2 столовые ложки
2
Добавить воду и довести до кипения.
- Вода: 400 мл
3
Снять с огня и пробить блендером до средней степени измельчённости.
4
Добавить к моркови измельчённые хлопья, паприку, посолить, поперчить и тушить, постоянно помешивая, на слабом огне – до набухания овсянки.
- Овсяные хлопья: 4 столовые ложки
- Молотая паприка: щепотка
- Соль: по вкусу
- Смесь молотых перцев: щепотка
5
Остудить, сформировать котлеты, обвалять их в панировке, обжарить на сковороде до изменения цвета, а затем поставить в духовку, разогретую до 170 °С, на 4 минуты.
- Панировочные сухари: 75 г
6
Возможно подать котлеты на тарелку, добавить пару ложек отварной киноа и украсить рукколой.