Фруктовый смузи с семенами чиа

1 порция

20 минут

Фруктовый смузи с семенами чиа – это истинное воплощение свежести и пользы. Его корни уходят в европейскую кухню, где стремятся сочетать вкус и здоровье. Яблоки и бананы придают напитку естественную сладость, а зелёный салат добавляет лёгкую травяную нотку. Семена чиа, известные своими полезными свойствами, делают текстуру чуть гуще, насыщая смузи омега-3 и клетчаткой. Лимонный сок и мед создают идеальный баланс сладости и свежести. Этот смузи не только бодрит, но и отлично утоляет голод, оставаясь лёгким для пищеварения. Его можно использовать как быстрый завтрак, освежающий перекус или питательное дополнение к активному дню.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 497.7
• Белки: 11g
• Жиры: 7.2g
• Углеводы: 98.7g

Ингредиенты

• Яблоко: 2 шт.
• Бананы: 1 шт.
• Зеленый салат: 1 пуч.
• Семена чиа: 1 ст.л.
• Мед: 1 ч.л.
• Лимон: 0.5 шт.
• Вода: 0.5 ст.л.

Шаги приготовления

1. Подготовить все ингредиенты.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 2 штуки
   • Бананы: 1 штука
   • Зеленый салат: 1 пучок
   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Мед: 1 чайная ложка
   • Лимон: 0.5 штука
   • Вода: 0.5 столовая ложка

2. Поместить все ингредиенты в блендер.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 2 штуки
   • Бананы: 1 штука
   • Зеленый салат: 1 пучок
   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Мед: 1 чайная ложка
   • Лимон: 0.5 штука
   • Вода: 0.5 столовая ложка

3. Все смешать в блендере до однородной консистенции.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 2 штуки
   • Бананы: 1 штука
   • Зеленый салат: 1 пучок
   • Семена чиа: 1 столовая ложка
   • Мед: 1 чайная ложка
   • Лимон: 0.5 штука
   • Вода: 0.5 столовая ложка