Осенний ягодный смузи

4 порции

15 минут

Осенний ягодный смузи — это истинное воплощение богатства природы и гармонии вкусов. Этот напиток, вдохновленный прохладной осенью, объединяет терпкость черноплодной рябины, кислинку клюквы и брусники с нежной сладостью банана. Добавление авокадо придает смузи бархатистую текстуру, а рисовое молоко смягчает насыщенный ягодный вкус. Истоки подобного сочетания уходят в традиции европейской кухни, где любят использовать сезонные продукты и играть на контрастах вкусов. Этот смузи идеально подходит для утреннего пробуждения или в качестве легкого перекуса. Он не только радует вкус, но и наполняет организм витаминами и антиоксидантами, помогая поддерживать энергию и хорошее настроение даже в самые пасмурные дни.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 146.7
• Белки: 2.5g
• Жиры: 4.4g
• Углеводы: 24.4g

Ингредиенты

• Черноплодная рябина: 1 ст.
• Свежая клюква: 1 ст.
• Брусника: 1 ст.
• Бананы: 1 шт.
• Авокадо: 1 шт.

Шаги приготовления

1. В блендер кладем стакан клюквы, стакан черноплодки, стакан брусники, и нарезанный крупными кусками банан (хорошо забирает в себя вкусы и почти не будет выделяться в этом ягодном миксе).

   Необходимые ингредиенты:

   • Свежая клюква: 1 стакан
   • Черноплодная рябина: 1 стакан
   • Брусника: 1 стакан
   • Бананы: 1 штука

2. Для получения более мягкого вкуса добавляем один спелый авокадо и 400 мл рисового молока (можно брать обычное или миндальное).

   Необходимые ингредиенты:

   • Авокадо: 1 штука

3. Хорошо пробиваем на максимальной скорости до полной однородности.