Молоко из овсяной крупы и овса

4 порции

15 минут

Молоко из овсяной крупы и овса — это нежный, бархатистый напиток с мягким ореховым вкусом и легкой сладостью. Его история уходит в европейские традиции, где овсяные продукты ценились за питательность и полезные свойства. Этот напиток — отличная альтернатива животному молоку, подходящая для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. Его можно использовать для приготовления каш, выпечки, смузи или просто наслаждаться чистым вкусом с добавлением меда и ванили. Благодаря естественной кремовости, овсяное молоко отлично сочетается с кофе, создавая мягкий, гармоничный вкус. Оно насыщает организм энергией, укрепляет пищеварение и придает бодрости, превращая каждый глоток в момент заботы о здоровье и удовольствия.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 237
• Белки: 8.6g
• Жиры: 4.6g
• Углеводы: 47.6g

Ингредиенты

• Овес: 1 ст.
• Вода: 4 ст.
• Овсяная крупа: 1 ст.

Шаги приготовления

1. Замочите на ночь овес и овсянку в разных емкостях.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овес: 1 стакан
   • Овсяная крупа: 1 стакан

2. Утром разбухшие зерна и кашицу переложите в емкость блендера, измельчите.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овес: 1 стакан
   • Овсяная крупа: 1 стакан
   • Вода: 4 стакана

3. Процедите через марлю или мелкое сито.

   Необходимые ингредиенты:

   • Овес: 1 стакан
   • Овсяная крупа: 1 стакан

4. Можно добавить мед для сладости и ваниль для аромата.