Банановый смузи на соевом молоке

4 порции

5 минут

Банановый смузи на соевом молоке представляет собой насыщенный и ароматный напиток, который легко можно считать как легким блюдом, так и освежающим угощением. Его кремовая текстура и сладковатый вкус делают его идеальным выбором для завтрака или перекуса, прекрасно утоляя голод и наполняя энергией. Соевое молоко придаёт этому напитку особую легкость и питательность, а также делает его подходящим для веганов и людей с непереносимостью лактозы. Этот смузи идеально подходит для теплых дней, когда хочется чего-то освежающего и полезного.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 236.7
• Белки: 5.3g
• Жиры: 4.3g
• Углеводы: 46.1g

Ингредиенты

• Бананы: 4 шт.
• Соевое молоко: 100 мл
• Ванильный стручок: 1 шт.
• Кунжутные семечки: 2 ст.л.

Шаги приготовления

1. Бананы отправить в морозилку — чтобы смузи получился приятно холодным без добавления льда. После того как они заморозятся, снять с них кожуру.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 4 штуки

2. Положить замороженные бананы в блендер, туда же налить соевое молоко и содержимое стручка ванили (или несколько капель ванильного экстракта), а также кунжутные семечки. Превратить все это в однородную субстанцию и подавать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 4 штуки
   • Соевое молоко: 100 мл
   • Ванильный стручок: 1 штука
   • Кунжутные семечки: 2 столовые ложки