Зеленый смузи из киви, яблок и шпината

2 порции

15 минут

Зеленый смузи из киви, яблок и шпината — это освежающий и питательный напиток, который объединил в себе богатство фруктов и зелени. Этот смузи, популярный в современной американской кухне, восходит к тенденции здорового питания, набравшей популярность в 20-м веке. Его яркий, слегка кисловатый вкус киви и яблока идеально сочетается со свежестью шпината, а мед добавляет легкую сладость. Семена льна обогащают напиток полезными жирами и клетчаткой, делая его отличным вариантом для завтрака или перекуса. Он прекрасно утоляет жажду, заряжает энергией и улучшает пищеварение. Идеален для летнего дня или после тренировки. Можно добавить лед для еще большей свежести.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 102.2
• Белки: 2g
• Жиры: 1.9g
• Углеводы: 19.4g

Ингредиенты

• Яблоко: 1 шт.
• Киви: 1 шт.
• Шпинат: 50 г
• Семена льна: 2 ч.л.
• Мед: 2 ч.л.
• Вода: 250 мл

Шаги приготовления

1. Смешать в блендере шпинат, киви, яблоки, семена льна, мед.

   Необходимые ингредиенты:

   • Шпинат: 50 г
   • Киви: 1 штука
   • Яблоко: 1 штука
   • Семена льна: 2 чайные ложки
   • Мед: 2 чайные ложки

2. Добавить воду.

   Необходимые ингредиенты:

   • Вода: 250 мл

3. Пробить в блендере 2 минуты до однородной консистенции.

4. При желании добавить 50 грамм льда и пробивать еще 30 секунд.