Смузи с черникой

2 порции

5 минут

Смузи с черникой — это освежающий и питательный напиток, родом из американской кухни, который давно стал любимым во всём мире. Его глубокий фиолетовый цвет и насыщенный вкус делают каждую порцию настоящим лакомством. Черника придаёт ему легкую кислинку и богатый ягодный аромат, а молоко делает текстуру нежной и бархатистой. Добавление сахара или мёда позволяет сбалансировать вкус, делая его мягким и приятным. Этот смузи идеален для летнего завтрака, лёгкого перекуса или даже полезного десерта. Богатый антиоксидантами, он не только освежает, но и благотворно влияет на организм, заряжая энергией и улучшая настроение.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 205
• Белки: 8.3g
• Жиры: 9.1g
• Углеводы: 22.3g

Ингредиенты

• Черника: 60 г
• Молоко: 500 мл
• Сахар: 2 ч.л.

Шаги приготовления

1. Перебить в течение 3 минут чернику с молоком в блендере.

   Необходимые ингредиенты:

   • Черника: 60 г
   • Молоко: 500 мл

2. Добавить сахар или мед и снова перебить блендером.

   Необходимые ингредиенты:

   • Сахар: 2 чайные ложки