ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Брокколи рааб

Брокколи рааб
Листовой овощ с тонкими стеблями и приятной горчинкой для обжарки с чесноком, к колбаскам и пасте.

Брокколи рааб (рапини, кайме ди рапа) — листовой овощ с тонкими стеблями, зубчатыми листьями и мелкими бутончиками, родственный репе, с выраженной приятной горчинкой. Его бланшируют и обжаривают с чесноком, оливковым маслом и чили, подают с колбасками, пастой (орекьетте), на брускетты и как гарнир.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Брокколи рааб, Без обработки: Калорийность 22.0 ккал, Белки 3.2 грамм, Жиры 0.5 грамм, Углеводы 2.9 грамм на 100 г продукта.

Калорийность22.0 ккал
Белки3.2 грамм
Жиры0.5 грамм
Углеводы2.9 грамм

Брокколи рааб, Варка: Калорийность 25.0 ккал, Белки 3.8 грамм, Жиры 0.5 грамм, Углеводы 3.1 грамм на 100 г продукта.

Калорийность25.0 ккал
Белки3.8 грамм
Жиры0.5 грамм
Углеводы3.1 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 91 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Кортечча
КортеччаИтальянская кухня | Паста и пицца

https://www.jamieoliver.com/recipes/pasta-recipes/corteccia/ «Кортечча, что означает „кора дерева“, также известна как кавателли, что происходит от итальянского слова, означающего „маленькие впадины“. Это отличное блюдо, которое можно приготовить вместе с детьми, и каждый уникальный кусочек получается шероховатым, бугристым и идеально подходит для приготовления соуса. Вам понадобится 100 грамм муки на человека, поэтому не стесняйтесь изменять этот рецепт в зависимости от ваших предпочтений. Поданный с этим острым соусом песто, это одно из самых любимых блюд из пасты моей жены. В „Советах“ я также дала вам альтернативную комбинацию соусов — от которых сходят с ума все дети. Получайте от этого удовольствие».

11

4

90

Летние тальятелле со стручковой фасолью

Летние тальятелле со стручковой фасолью – воплощение свежести итальянской кухни, идеальное для теплых дней. Этот рецепт берет свое начало в традициях пасты аль песто, но обогащается сезонными овощами, создавая гармонию вкусов и текстур. Нежное тесто тальятелле обволакивает насыщенный песто из базилика, миндаля, пармезана и лимона, придавая блюду яркость и легкую кислинку. Картофель и фасоль добавляют питательность, а брокколи рааб и горошек – приятную свежесть. Маслянистый аромат оливкового масла делает вкус мягким, округлым. Подходит как легкий летний обед или ужин, особенно в сочетании с белым вином и свежим хлебом. Это не просто еда – это встреча с солнцем Италии в каждом кусочке.

13

4

20

Хумус из брокколи
Хумус из брокколиАвторская кухня | Закуски

Брокколи рааб имеет характерный острый и яркий вкус, который выделяет её среди других видов капусты. Чтобы достичь наилучшего результата, важно осторожно бланшировать овощ, чтобы волокна остались целыми. Этот рецепт был вдохновлён блюдами из ресторана Redbox.

14

4

15

Брокколи рааб с вялеными томатами

Брокколи рааб с вялеными томатами — это элегантное блюдо, вобравшее в себя простоту и насыщенные вкусы европейской кухни. Брокколи рааб, известная своим слегка горьковатым привкусом, становится мягче при кратковременной варке и жарке на оливковом масле. Вяленые помидоры, пропитанные ароматом масла и солнца, добавляют сладость и глубину, а бальзамический уксус придаёт изысканную кислинку. Это блюдо прекрасно сочетается с жареным мясом, рыбой или пастой, дополняя их свежими, насыщенными нотами. Готовится быстро, а его красочный вид делает его прекрасным выбором для лёгкого, но утончённого ужина. Идеально для ценителей ярких вкусов и натуральных ингредиентов.

6

4

10

Пицца с брокколи рааб, жареным луком и маслинами

Пицца с брокколи рааб, жареным луком и маслинами – это изысканный союз итальянских традиций и современной гастрономии. Брокколи рааб, с его легкой горчинкой, прекрасно сочетается с карамелизированным луком, который придает сладковатый оттенок вкусу. Сыр моцарелла добавляет мягкость, а маслины – пикантную соленость. Это блюдо отличается насыщенным ароматом тимьяна и чеснока, создавая незабываемый вкус. Запеченное до идеального хруста тесто, слегка сбрызнутое лимонным соком, делает пиццу свежей и сбалансированной. Такой рецепт идеально подходит для тех, кто любит необычные сочетания и желает открыть новые грани европейской кухни.

12

4

60

Брокколи рааб с оливковым маслом и винным уксусом

Брокколи рааб с оливковым маслом и винным уксусом – это яркое и простое блюдо европейской кухни, которое покоряет своей легкостью и насыщенным вкусом. Брокколи рааб, известная своим слегка горьковатым привкусом, идеально гармонирует с мягкостью оливкового масла и пикантностью винного уксуса. Красный перец добавляет легкую остроту, а соль и черный перец подчеркивают глубину вкуса. Это блюдо прекрасно дополняет мясо, рыбу или служит самостоятельным гарниром, идеальным для легкого ужина или праздничного стола. В традициях средиземноморской кухни брокколи рааб часто используется для придания свежести и баланса богатым мясным и пастным блюдам. Простота приготовления делает его доступным даже для начинающих кулинаров, а его яркий зеленый цвет и аппетитный аромат порадуют всех любителей здорового и вкусного питания.

7

4

60

Жареная китайская брокколи в соусе из желтой фасоли

Жареная китайская брокколи в соусе из желтой фасоли – это изысканное блюдо китайской кухни, воплощающее традиции кантонской гастрономии. История его происхождения связана с региональной любовью к свежим сезонным овощам, которые готовятся в воке, сохраняют текстуру и насыщаются ароматами соуса. Нежные, слегка хрустящие соцветия брокколи рааб пропитываются глубокой умами ноткой соуса из желтой фасоли, дополненного устричным соусом и легкой сладостью сахара. Чеснок, обжаренный до золотистого цвета, усиливает вкус, а куриный бульон придает блюду мягкость и гармонию. Этот деликатес идеально сочетается с рисом или лапшой, а также является превосходным гарниром к мясным и рыбным блюдам, подчеркивая богатство китайской кухни.

7

8

60

Картофель с брокколи рааб, чесноком и пармезаном (Cima di Rape con Patate)

Этот итальянский деревенский рецепт — настоящая симфония простых, но насыщенных вкусов. Картофель с брокколи рааб, чесноком и пармезаном (Cima di Rape con Patate) — традиционное блюдо южной Италии, сочетающее мягкость картофеля с пикантной горчинкой брокколи рааб. Легкое обжаривание чеснока в оливковом масле придаёт ароматную глубину, а щепотка красного перца добавляет теплую нотку пряности. Завершает композицию нежный пармезан, придавая блюду тонкую сливочность. Это не просто гарнир — это теплое, уютное блюдо, идеально дополняющее мясные и рыбные блюда или выступающее в роли самостоятельного легкого ужина. В Италии его готовят поколениями, наслаждаясь гармонией свежих ингредиентов и природных ароматов Средиземноморья.

8

6

35