Табуле с кориандром
6 порций
90 минут
Табуле с кориандром — это ароматное блюдо арабской кухни, восходящее к древним традициям Леванта. Оно сочетает свежесть зелени, кислинку лимонного сока и ореховую текстуру булгура. Это не просто салат, а кулинарная гармония вкусов: нежный аромат кориандра и мяты делает его освежающим, а смесь специй добавляет пикантности. Табуле идеально подходит для легкого ужина или как гарнир к мясным блюдам. Он широко используется в средиземноморской диете благодаря полезным ингредиентам. Исторически это блюдо было способом утолить голод в жаркий день, когда свежая зелень и зерновые составляли основу рациона. Сегодня табуле остается универсальным и любимым во всем мире. Его подают охлажденным, что делает его особенно приятным в теплую погоду.
1
Тщательно промыть в нескольких водах булгур. Просушить его. Выложить в миску и замочить в холодной воде (которая должна покрывать крупу на 2,5 см) на час.
- Булгур: 175 г
2
Пока булгур замачивается, обжарить зерна кориандра, тмина и фенхеля на небольшой сковороде в течение 1–2 минут. Дать им полностью остыть и смолоть вместе с гвоздикой в ступке или в мельнице для специй.
- Молотый кориандр: 5 г
- Тмин: 3 г
- Гвоздика: 5 штука
3
Перемешать вместе красный лук, молотые специи и соль в большой миске, дать постоять, пока замачивается булгур, не меньше 30 минут.
- Красный лук: 175 г
- Соль: по вкусу
4
Дать булгуру стечь, хорошенько отжать. Добавить в миску с луком и специями. Туда же отправить огурцы, помидоры, зелень, зеленый лук, лимонный сок, оливковое масло и кайенский перец. Все как следует перемешать, посолить. Подавать сразу же.
- Булгур: 175 г
- Красный лук: 175 г
- Огурцы: 175 г
- Помидоры: 175 г
- Листья кинзы (кориандра): 45 г
- Петрушка: 40 г
- Свежая мята: 55 г
- Зеленый лук: 55 г
- Лимонный сок: 55 мл
- Оливковое масло: 55 мл
- Молотый черный перец: по вкусу
