З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня
Paella dish
АхобланкоИспанская кухня
Paella dish
Кукурузный хлебАмериканская кухня
Paella dish
Льежский салатБельгийская кухня
Paella dish
БрецелиНемецкая кухня
Paella dish
Пирожное «картошка»Русская кухня
Paella dish
Спагетти алла путтанескаИтальянская кухня

Табуле с красным луком

4 порции

70 минут

Табуле с красным луком – это освежающий и ароматный салат, являющийся жемчужиной арабской кухни. Его корни уходят в Левант, где он ценится за легкость и насыщенность свежими травами. Булгур впитывает в себя терпкость лимонного сока и мягкость оливкового масла, создавая нежную текстуру. Петрушка и мята добавляют яркости и свежести, а красный лук придаёт пикантность и легкую остроту. Этот салат идеально подходит как гарнир к мясу или рыбе, но также может быть самостоятельным легким блюдом. Табуле символизирует простоту и богатство натуральных вкусов, превращая обычные ингредиенты в гастрономическое удовольствие.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
160.5
ккал
7.1g
грамм
0.7g
грамм
27.8g
грамм
Ингредиенты
4порции
Булгур
125 
г
Петрушка
5 
пуч.
Свежая мята
10 
г
Помидоры
1 
шт.
Красный лук
1 
шт.
Чеснок
1 
зуб.
Соль
0.5 
ч.л.
Лимонный сок
45 
мл
Молотый черный перец
0.3 
ч.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Тщательно промыть в нескольких водах булгур. Просушить его. Выложить в миску и замочить в холодной воде (которая должна покрывать крупу на 2,5 см) на час.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур125 г
  • 2

    Мелко порезать петрушку, мяту и мякоть помидора. Выложить в большую миску и перемешать с пропитавшимся водой булгуром.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка5 пучок
    2. Свежая мята10 г
    3. Помидоры1 штука
  • 3

    Взбить венчиком чеснок, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец вместе. Заправить крупу. Тщательно перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок1 зубчик
    2. Лимонный сок45 мл
    3. Соль0.5 чайная ложка
    4. Молотый черный перец0.3 чайная ложка

Похожие рецепты