ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Табуле по-турецки

4 порции

70 минут

Табуле по-турецки — яркое и ароматное блюдо, вобравшее в себя богатство вкусов турецкой кухни. В отличие от традиционного ливанского варианта, здесь акцент сделан на булгур, пропитанный свежестью зелени и пикантностью специй. Легкий чесночный оттенок, насыщенность томатного сока и кисло-сладкий гранатовый сироп придают салату глубокую вкусовую гамму. Острый перец добавляет пикантности, а зира раскрывает восточные нотки. Это блюдо идеально подходит для легкого перекуса или как гарнир к мясным и овощным блюдам. В Турции его часто готовят для семейных обедов и торжеств, так как оно не только вкусное, но и полезное. Табуле освежает и придает энергию, а его насыщенный вкус заставляет возвращаться к нему снова и снова.

Табуле по-турецки
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
169.1ккал
Белки
4.8грамм
Жиры
5.4грамм
Углеводы
23.3грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Булгур замочить в теплой воде на 20 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 100 г
  • 2

    Петрушку, лук и чеснок мелко порубить и перемешать в миске. Полить томатным соусом, добавить пюре из перца, масло, взбитое со щепоткой кумина и гранатовым сиропом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка: 1 пучок
    2. Лук: 2 головки
    3. Чеснок: 2 зубчика
    4. Томатный сок: 2 столовые ложки
    5. Пюре из острого перца: 0.3 чайная ложка
    6. Оливковое масло: 2 чайные ложки
    7. Гранатовый сироп: 1 г
    8. Молотый кумин (зира):  по вкусу
  • 3

    Добавить отжатый булгур и аккуратно перемешать. Дать настояться 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 100 г