З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Курица териякиЯпонская кухня
Paella dish
Африканское рагу маафеАфриканская кухня
Paella dish
КоулслоАмериканская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня
Paella dish
ЧучвараУзбекская кухня
Paella dish
ХинкалиГрузинская кухня
Paella dish
Киевский тортУкраинская кухня
Paella dish
Жареная картошкаРусская кухня
Paella dish
Масала-чайИндийская кухня

Табуле по-турецки

4 порции

70 минут

Табуле по-турецки — яркое и ароматное блюдо, вобравшее в себя богатство вкусов турецкой кухни. В отличие от традиционного ливанского варианта, здесь акцент сделан на булгур, пропитанный свежестью зелени и пикантностью специй. Легкий чесночный оттенок, насыщенность томатного сока и кисло-сладкий гранатовый сироп придают салату глубокую вкусовую гамму. Острый перец добавляет пикантности, а зира раскрывает восточные нотки. Это блюдо идеально подходит для легкого перекуса или как гарнир к мясным и овощным блюдам. В Турции его часто готовят для семейных обедов и торжеств, так как оно не только вкусное, но и полезное. Табуле освежает и придает энергию, а его насыщенный вкус заставляет возвращаться к нему снова и снова.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
169.1
ккал
4.8g
грамм
5.4g
грамм
23.3g
грамм
Ингредиенты
4порции
Булгур
100 
г
Чеснок
2 
зуб.
Лук
2 
гол.
Петрушка
1 
пуч.
Томатный сок
2 
ст.л.
Гранатовый сироп
1 
г
Пюре из острого перца
0.3 
ч.л.
Оливковое масло
2 
ч.л.
Молотый кумин (зира)
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Булгур замочить в теплой воде на 20 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур100 г
  • 2

    Петрушку, лук и чеснок мелко порубить и перемешать в миске. Полить томатным соусом, добавить пюре из перца, масло, взбитое со щепоткой кумина и гранатовым сиропом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка1 пучок
    2. Лук2 головки
    3. Чеснок2 зубчика
    4. Томатный сок2 столовые ложки
    5. Пюре из острого перца0.3 чайная ложка
    6. Оливковое масло2 чайные ложки
    7. Гранатовый сироп1 г
    8. Молотый кумин (зира) по вкусу
  • 3

    Добавить отжатый булгур и аккуратно перемешать. Дать настояться 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур100 г

Похожие рецепты