ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Табуле с зеленым луком

3 порции

40 минут

Табуле с зеленым луком — это классическое блюдо ливанской кухни, настоящее воплощение свежести и легкости. Его основа — нежный булгур, пропитанный ароматной лимонно-масляной заправкой. Зеленый лук придаёт пикантность, а петрушка насыщает вкус зелеными нотами. Сочные помидоры добавляют легкую кислинку и сочность, создавая гармонию с освежающим лимонным соком. Это блюдо прекрасно подходит как самостоятельный салат или гарнир к мясу и рыбе. Табуле — не просто кулинарное произведение, а символ восточного гостеприимства, часто подаваемый на семейных праздниках и застольях. Оно легкое, питательное и наполненное ароматами Средиземноморья, идеально для любителей здорового питания.

Табуле с зеленым луком
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
503.9ккал
Белки
12грамм
Жиры
21.4грамм
Углеводы
55.9грамм
Ингредиенты
3порции
Шаги приготовления
  • 1

    Булгур запарить кипятком в пропорции 1:2, дать постоять под крышкой 15–20 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 1 стакан
  • 2

    Сок лимона с маслом, перцем и солью взбить венчиком в однородную эмульсию.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимонный сок: 30 мл
    2. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    3. Молотый черный перец:  по вкусу
    4. Соль:  по вкусу
  • 3

    Мелко нарубить зеленый лук и петрушку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый лук: 1 пучок
    2. Петрушка: 1 пучок
  • 4

    Помидоры очистить от семечек и тоже нарезать мелко.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 4 штуки
  • 5

    В лимонно-масляную заправку добавить булгур, хорошо перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 1 стакан
  • 6

    Туда же добавить все овощи. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 4 штуки
    2. Зеленый лук: 1 пучок
    3. Петрушка: 1 пучок
  • 7

    Украсить мятой или петрушкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка: 1 пучок