ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Летние овощи карри в кокосовом молоке

4 порции

35 минут

Летние овощи карри в кокосовом молоке – это нежное и ароматное блюдо, вдохновленное традициями европейской кухни, но пропитанное экзотическими нотами Азии. Его основа – свежие сезонные овощи, медленно тушенные в насыщенном кокосовом молоке с ароматной пастой карри. Нежная чечевица добавляет насыщенность, а сладкий желтый перец и молодой шпинат вносят яркие вкусовые акценты. Подавать его стоит с коричневым рисом басмати и сочным манго, что создает удивительный баланс текстур и вкусов. Это карри идеально подходит для летних вечеров, когда хочется легкости, но в то же время насыщенного и согревающего вкуса. Блюдо украсит любой стол, даря удовольствие от гармоничного сочетания европейского подхода с восточной пряностью.

Летние овощи карри в кокосовом молоке
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
394.1ккал
Белки
14.3грамм
Жиры
9.2грамм
Углеводы
64.3грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Разогрейте пасту карри в большой сковороде с антипригарным покрытием. Добавьте лук и жарьте 5 минут, пока он не станет мягким.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная паста карри: 1 столовая ложка
    2. Лук: 2 головки
  • 2

    Добавьте баклажаны и тушите еще 5 минут. Добавьте еще бульон, если будет пригорать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны: 1 штука
    2. Овощной бульон: 500 мл
  • 3

    Добавьте чечевицу, кокосовое молоко и оставшийся бульон и варите на медленном огне 15 минут или пока чечевица не станет мягкой. Добавьте перец и варите 5-10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная чечевица: 75 г
    2. Кокосовое молоко: 200 мл
    3. Овощной бульон: 500 мл
    4. Свежий жёлтый перец: 2 штуки
  • 4

    Добавьте горох и шпинат и варите до готовности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженный зеленый горошек: 140 г
    2. Молодой шпинат: 100 г
  • 5

    Подавайте карри с рисом и манго.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Коричневый рис басмати: 1 стакан