ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Куриные грудки, маринованные в соевом соусе с чесноком и имбирем

4 порции

60 минут

Этот рецепт представляет собой воплощение паназиатских вкусовых традиций, объединяющих сладость меда, пикантность чеснока и остроту чили. Куриную грудку, предварительно замаринованную в ароматном миксе соевого соуса, имбиря и меда, запекают до золотистой корочки, регулярно поливая маринадом для насыщенности вкуса. Блюдо отличается нежностью мяса и богатой палитрой вкусовых оттенков – от сладкого до острого, от глубокого умами до свежего имбирного послевкусия. Его можно подавать с рисом, лапшой или овощами, создавая гармоничный азиатский ужин. Истоки подобных блюд берут начало в кулинарных традициях Китая и Японии, где маринады играют важнейшую роль в раскрытии вкуса ингредиентов. Это блюдо прекрасно подойдет как для уютного домашнего ужина, так и для впечатляющего угощения гостей.

Куриные грудки, маринованные в соевом соусе с чесноком и имбирем
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
272.1ккал
Белки
42.5грамм
Жиры
2.2грамм
Углеводы
18.7грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Подготовить все ингредиенты.

  • Шаг 2

    2

    Мелко нарезать чеснок и имбирь.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 4 зубчика
    2. Имбирь: 20 г
  • Шаг 3

    3

    Чили избавить от семян и нарезать так же мелко.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Перец чили: 1 штука
  • Шаг 4

    4

    Смешать измельченные овощи с соевым соусом и медом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 4 зубчика
    2. Имбирь: 20 г
    3. Перец чили: 1 штука
    4. Соевый соус: 50 мл
    5. Мед: 70 г
  • Шаг 5

    5

    Промыть куриные грудки под проточной водой и переложить в зип-пакет.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное филе: 700 г
  • Шаг 6

    6

    Влить маринад в пакет к курице, закрыть и перемешать. Убрать в холодильник минимум на 2 часа, максимум на ночь.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус: 50 мл
    2. Мед: 70 г
    3. Чеснок: 4 зубчика
    4. Имбирь: 20 г
    5. Перец чили: 1 штука
  • Шаг 7

    7

    Достать пакет, извлечь куриные грудки. Маринад не выливать, он еще пригодится.

  • Шаг 8

    8

    Разогреть духовку до 190 градусов. Выложить на противень грудки, запекать в духовке в течение 40 минут.

  • Шаг 9

    9

    В течение всего запекания поливать грудки маринадом каждые 10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус: 50 мл
    2. Мед: 70 г
    3. Чеснок: 4 зубчика
    4. Имбирь: 20 г
    5. Перец чили: 1 штука