З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
КоулслоАмериканская кухня
Paella dish
Творожная запеканкаСоветская кухня
Paella dish
Спагетти аматричанаИтальянская кухня
Paella dish
Рыбный суп мармитакоИспанская кухня
Paella dish
Щи из свежей капустыРусская кухня
Paella dish
Тарт татенФранцузская кухня
Paella dish
ЧебурекиТатарская кухня

Гречневый завтрак

4 порции

80 минут

Гречка, и без того обладающая великолепным вкусом, прекрасно сочетается с ароматными травами, такими как кинза, петрушка и сельдерей. Важно выбрать оливковое масло высшего качества, желательно extra virgin, чтобы оно дополнило блюдо своим насыщенным вкусом.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
283.5
ккал
6.1g
грамм
11.4g
грамм
41.6g
грамм
Ингредиенты
4порции
Гречневая крупа
1 
ст.
Рубленая петрушка
 
по вкусу
Рубленая кинза (кориандр)
 
по вкусу
Рубленный стебель сельдерея
 
по вкусу
Лимон
0.5 
шт.
Оливковое масло
2 
ст.л.
Соевый соус
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Гречку промыть, залить 2 стаканами кипятка, посолить, накрыть крышкой и укрыть полотенцем. Через 45–60 минут, гречку можно будет есть, она не потеряет никакой пищевой ценности. Это лучше сделать на ночь.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Гречневая крупа1 стакан
  • 2

    Необходимое количество запаренной гречки в порционной тарелке заправить оливковым масло, соевым соусом, лимонным соком или порубленным лимоном и нашинкованной зеленью, перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло2 столовые ложки
    2. Соевый соус по вкусу
    3. Лимон0.5 штука
    4. Рубленая петрушка по вкусу
    5. Рубленая кинза (кориандр) по вкусу
    6. Рубленный стебель сельдерея по вкусу
  • 3

    Подавать с нарезанными овощами, такими как болгарский перец, морковь, тыква, редис, и зеленым коктейлем.

Похожие рецепты