Смузи-боул из банана и ягод

2 порции

15 минут

В этом рецепте можно использовать любые свежие ягоды по вашему выбору — конкретные виды не указаны. Обратите внимание, что банан должен быть в спелом состоянии, чтобы его текстура не повлияла на консистенцию боула.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 412.9
• Белки: 6.6g
• Жиры: 20.4g
• Углеводы: 53.8g

Ингредиенты

• Бананы: 1 шт.
• Малина замороженная: 100 г
• Замороженная черная смородина: 100 г
• Кокосовое молоко: 200 мл
• Гранола: 100 г
• Свежие ягоды: по вкусу

Шаги приготовления

1. Банан заранее очистить, крупно нарезать и заморозить, можно это сделать с вечера.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука

2. Блендером пробить замороженный банан и ягоды с кокосовым молоком до однородной массы.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука
   • Малина замороженная: 100 г
   • Замороженная черная смородина: 100 г
   • Кокосовое молоко: 200 мл

3. Переложить смузи в миску, посыпать гранолой и украсить ягодами.

   Необходимые ингредиенты:

   • Гранола: 100 г
   • Свежие ягоды:  по вкусу