Сладкий картофель, фаршированный брокколи и фетой
2 порции
30 минут
Сладкий картофель, фаршированный брокколи и фетой — это изысканное сочетание полезных ингредиентов, воплощенное в простом, но элегантном блюде. Батат, ценимый за свою сладковатую, насыщенную текстуру, прекрасно контрастирует с нежностью брокколи и солоноватым вкусом феты. Блюдо имеет европейские корни и отражает философию питания, ориентированную на баланс и натуральность. Оно идеально подходит для легкого ужина или как гарнир к мясным и рыбным блюдам. Приготовление требует минимальных усилий: запеченный картофель раскрывается в виде лодочки, наполняясь ароматным наполнителем. Сочетание чеснока, оливкового масла и хлопьев красного перца добавляет пикантные оттенки, подчеркивая естественную гармонию вкусов. Это блюдо идеально для тех, кто стремится к полезному, но при этом насыщенному вкусовому опыту.
1
Проткните картофель вилкой в нескольких местах, выложите на бумажное полотенце и поставьте в микроволновку на сильный режим на 8 минут, перевернув через 4 минуты, до готовности.
- Батат: 2 штуки
2
Слегка припустите нарезанные соцветия брокколи в сковороде с небольшим количеством подсоленной воды, примерно 3 минут. Слейте.
- Капуста брокколи: 0.8 стакан
3
В сковороде разогрейте оливковое масло. Добавьте брокколи, измельченный чеснок и щепотку хлопьев красного перца. Пассеруйте 1 минуту.
- Оливковое масло: по вкусу
- Чесночная паста: 1 чайная ложка
- Красный перец хлопьями: щепотка
4
Сделайте на картофеле крестообразные надрезы, раздвиньте шкурку и удалите небольшое количество мякоти. Положите в каждую по 1 столовой ложке феты и сверху брокколи. Сверху посыпьте оставшейся фетой.
- Сыр фета: 3 столовые ложки