Энергетические батончики без сахара за 3 минуты

4 порции

5 минут

Энергетические батончики без сахара — это быстрый и полезный перекус, который вобрал в себя лучшие ингредиенты для активного образа жизни. Этот рецепт пришел из американской кухни, где ценят удобство и скорость приготовления. В основе батончиков — яблоко и банан, придающие естественную сладость, овсяные хлопья для энергии и клетчатки, а также семена льна, подсолнуха и мак, добавляющие текстуру и полезные жиры. Кокосовая стружка вносит легкую экзотическую нотку, а мед объединяет все компоненты в гармоничный вкус. Готовятся они за считанные минуты в микроволновке, а после короткого подсушивания становятся хрустящими и ароматными. Идеальный вариант для завтрака, перекуса в дороге или после тренировки. Простота приготовления и натуральный состав делают эти батончики незаменимыми в рационе тех, кто ценит здоровье и удобство.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 288.2
• Белки: 8.2g
• Жиры: 9g
• Углеводы: 52.3g

Ингредиенты

• Яблоко: 1 шт.
• Бананы: 1 шт.
• Овсяная крупа: 1 ст.
• Семена льна: 1 ст.л.
• Семечки подсолнуха: 1 ст.л.
• Мак: 1 ст.л.
• Кокосовая стружка: 1 ст.л.
• Мед: 1 ст.л.
• Заменитель сахара: по вкусу

Шаги приготовления

1. Яблоко трем на маленькой терке, банан пюрируем. Все смешиваем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Яблоко: 1 штука
   • Бананы: 1 штука
   • Овсяная крупа: 1 стакан
   • Семена льна: 1 столовая ложка
   • Семечки подсолнуха: 1 столовая ложка
   • Мак: 1 столовая ложка
   • Кокосовая стружка: 1 столовая ложка
   • Мед: 1 столовая ложка
   • Заменитель сахара:  по вкусу

2. И теперь самое главное. Выкладываем на пергамент пальчиками наши батончики тоненько и ставим в микроволновку на 3-4 минуты (у всех по-разному). У меня получилось в 3 захода (15 таких батончиком).

3. Вытягиваем с микры и оставляем наши батончики подсушится. А потом наслаждаемся. Приятного аппетита!