Легкий зеленый салат с яблоком и курицей

4 порции

10 минут

Легкий зеленый салат с яблоком и курицей — это изысканный и свежий пример европейской кухни, воплощающий простоту и гармонию вкусов. Хрустящие огурцы, сочные зеленые яблоки и нежная куриная грудка создают уникальное сочетание текстур, а маслины придают пикантную нотку. Заправка из нежирной сметаны и йогурта мягко обволакивает ингредиенты, подчеркивая их природную свежесть. История подобных салатов восходит к традициям здорового питания, где свежесть и легкость — главные ценности. Этот салат идеально подходит для легкого обеда или ужина, а также станет отличным дополнением к праздничному столу, радуя гостей своей утонченностью и балансом вкусов.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 134.4
• Белки: 15.8g
• Жиры: 2.1g
• Углеводы: 12.1g

Ингредиенты

• Зеленые яблоки: 2 шт.
• Огурцы: 3 шт.
• Маслины: 8 шт.
• Куриная грудка: 1 шт.
• Молотый черный перец: по вкусу

Шаги приготовления

1. Режем огурцы, добавляем яблоки потом куриную грудку. Затем разрезаем маслины напополам и добавляем к салату.

   Необходимые ингредиенты:

   • Огурцы: 3 штуки
   • Зеленые яблоки: 2 штуки
   • Куриная грудка: 1 штука
   • Маслины: 8 штук

2. Делаем соус. 3 ложки нежирной сметаны и 1% йогурт.

   Необходимые ингредиенты:

   • Молотый черный перец:  по вкусу