Итальянский быстрый салат с тунцом

6 порций

15 минут

Итальянский быстрый салат с тунцом — это яркое сочетание свежести и насыщенных вкусов Средиземноморья. Этот салат возник как простое, но питательное блюдо для быстрого перекуса, вдохновленное традиционной итальянской кухней, где тунец часто сочетается с овощами и оливковым маслом. Сладкие помидоры, сочная консервированная кукуруза и нежная красная фасоль создают насыщенную палитру вкусов, дополненную ароматными маслинами и нежной текстурой тунца. Оливковое масло придает блюду мягкость и глубину вкуса, а тертый пармезан добавляет изысканные сливочные нотки. Этот салат идеально подходит для легкого обеда, пикника или как часть праздничного стола. Быстрый в приготовлении и богатый питательными веществами, он удовлетворит вкус каждого гурмана.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 561.3
• Белки: 27.4g
• Жиры: 33.4g
• Углеводы: 39.2g

Ингредиенты

• Помидоры: 6 шт.
• Консервированная кукуруза: 1 бан.
• Красная консервированная фасоль: 2 бан.
• Консервированный тунец в собственном соку: 2 бан.
• Оливки без косточек: 2 бан.
• Оливковое масло: 6 ст.л.
• Тертый сыр пармезан: 100 г
• Соль: по вкусу
• Молотый черный перец: по вкусу

Шаги приготовления

1. Помидоры мелко нарезать, сложить в глубокую емкость.

   Необходимые ингредиенты:

   • Помидоры: 6 штук

2. Консервированные фасоль, кукурузу, маслины и тунец слить. Маслины нарезать, фасоль промыть, тунец размять вилкой. Затем сложить все в емкость к помидорам, перемешать. Добавить соль, перец, оливковое масло, снова перемешать.

   Необходимые ингредиенты:

   • Консервированная кукуруза: 1 банка
   • Красная консервированная фасоль: 2 банки
   • Консервированный тунец в собственном соку: 2 банки
   • Оливки без косточек: 2 банки
   • Оливковое масло: 6 столовых ложек
   • Соль:  по вкусу
   • Молотый черный перец:  по вкусу

3. При подаче на стол украсить тертым пармезаном.

   Необходимые ингредиенты:

   • Тертый сыр пармезан: 100 г