Запеченные куриные котлеты с овощами

4 порции

30 минут

Запеченные куриные котлеты с овощами – это гармоничное сочетание нежного куриного фарша и свежих овощей, придающих блюду легкость и сочность. Этот рецепт берет начало в европейской кухне, где ценится простота приготовления и польза ингредиентов. Морковь добавляет сладковатые нотки, а капуста – мягкость и воздушность. Запекание делает котлеты более диетическими, сохраняя все ароматы и насыщенный вкус. Они идеально подходят для легкого ужина или обеда, особенно в сочетании со свежими зелеными салатами. Благодаря простым ингредиентам и минимуму масла, это блюдо становится отличным выбором для тех, кто придерживается здорового питания. Готовьте с любовью и наслаждайтесь этим полезным и вкусным кулинарным шедевром!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 167.9
• Белки: 18.9g
• Жиры: 8.2g
• Углеводы: 4.7g

Ингредиенты

• Куриный фарш: 400 г
• Молотый черный перец: по вкусу
• Морковь: 100 г
• Соль: по вкусу
• Зелень: по вкусу
• Белокочанная капуста: 250 г

Шаги приготовления

1. Морковь натереть, капусту нарезать, все смешать с фаршем.

   Необходимые ингредиенты:

   • Морковь: 100 г
   • Белокочанная капуста: 250 г
   • Куриный фарш: 400 г

2. Полученную смесь посолить, поперчить, добавить травы и чеснок по вкусу.

   Необходимые ингредиенты:

   • Соль:  по вкусу
   • Молотый черный перец:  по вкусу
   • Зелень:  по вкусу

3. Застелить противень бумагой для запекания и выложить туда котлеты. Запекать 20 минут в разогретой до 200 градусов духовке.