З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Простая пахлаваАрмянская кухня
Paella dish
ЗефирРусская кухня
Paella dish
Ферганский пловУзбекская кухня
Paella dish
Вителло-тоннатоИтальянская кухня
Paella dish
Пирог Трес-лечесЛатиноамериканская кухня
Paella dish
ХумусАрабская кухня

Морской окунь с кинзой

4 порции

25 минут

Морской окунь с кинзой – это изысканное блюдо мексиканской кухни, в котором гармонично сочетаются нежность рыбы, пикантность свежей кинзы и насыщенный сливочный вкус сметаны. Этот рецепт отражает традиции прибрежных регионов Мексики, где морепродукты занимают центральное место в кулинарии. Рыба аккуратно заворачивается с кинзой, что придает ей особую свежесть и аромат. Нежное тушение с луком и сметаной делает мясо окуня невероятно мягким, а тертый сыр добавляет приятную кремовую текстуру. Блюдо идеально подходит для семейного ужина или праздничного стола, особенно в сопровождении риса или свежих овощей. Его вкус – это баланс сочности, мягкости и пряного аромата, который оставляет приятное послевкусие.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
361
ккал
35.3g
грамм
21.3g
грамм
5.5g
грамм
Ингредиенты
4порции
Морской окунь
700 
г
Кинза
20 
г
Репчатый лук
1 
гол.
Сыр
100 
г
Сметана
1.5 
бан.
Молотый черный перец
 
по вкусу
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Рыбу разделить на 6 порционных кусков. Каждый кусок рыбы посолить, поперчить со всех сторон, свернуть рулетиком, вложив внутрь по листику кинзы, и закрепить шпажкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морской окунь700 г
    2. Кинза20 г
    3. Молотый черный перец по вкусу
    4. Соль по вкусу
  • 2

    Залить рыбу 1/2 стакана подсоленной воды, накрыть крышкой и проварить 10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
  • 3

    Затем добавить лук, сметану, посыпать рыбу тертым сыром и потушить под крышкой еще 10 минут. Подавать в горячем виде.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук1 головка
    2. Сметана1.5 банка
    3. Сыр100 г

Похожие рецепты