Зеленый банановый смузи со шпинатом

1 порция

30 минут

Зеленый банановый смузи со шпинатом – это освежающий напиток, сочетающий мягкую сладость банана и ананаса с легкой кислинкой лимонного сока и пикантной ноткой имбиря. Йогурт придает ему нежную кремовую текстуру, а свежий шпинат насыщает витаминами и минеральными веществами. Такой смузи идеально подходит для утреннего пробуждения или легкого перекуса, обеспечивая бодрость и свежесть. Его история связана с популярностью полезных и питательных смузи в Европе, где их часто используют как альтернативу традиционным завтракам. Этот напиток прекрасно освежает в летний зной и является идеальным дополнением к здоровому образу жизни.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 742.2
• Белки: 12.9g
• Жиры: 4.4g
• Углеводы: 157.4g

Ингредиенты

• Бананы: 1 шт.
• Свежие листья шпината: 1 пуч.
• Лимонный сок: 1 ст.л.
• Ананас: 1 шт.
• Натуральный обезжиренный йогурт: 0.5 ст.
• Вода: 0.5 ст.
• Тертый имбирь: щеп.

Шаги приготовления

1. Сложи все ингредиенты (банан, большая горсть листьев шпината, столовая ложка лимонного сока, стакан нарезанной мякоти ананаса свежего или консервированного, полстакана йогурта, полстакана воды, немного натёртого корня имбиря) в блендер и взбей.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука
   • Свежие листья шпината: 1 пучок
   • Лимонный сок: 1 столовая ложка
   • Ананас: 1 штука
   • Натуральный обезжиренный йогурт: 0.5 стакан
   • Вода: 0.5 стакан
   • Тертый имбирь:  щепотка

2. Если коктейль получился слишком густым, добавь ещё немного воды.

   Необходимые ингредиенты:

   • Вода: 0.5 стакан