Смузи с проростками зеленой гречки

4 порции

15 минут

Смузи с проростками зеленой гречки – это питательный и освежающий напиток, в котором сочетается польза пророщенной крупы и сладость фруктов. Этот рецепт берет свое начало в традициях здорового питания, где проростки ценятся за богатый состав витаминов и ферментов. Напиток имеет нежную, бархатистую текстуру с легкой кислинкой грейпфрутового сока и сладостью банана, груши и киви. Он идеально подходит для утреннего пробуждения или легкого перекуса. Пророщенная зеленая гречка добавляет смузи характерную ореховую нотку и делает его особенно сытным. Благодаря натуральным ингредиентам, он способствует укреплению иммунитета и улучшению пищеварения. Насладитесь этим бодрящим коктейлем, полным вкуса и пользы!

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 147.6
• Белки: 3.6g
• Жиры: 0.9g
• Углеводы: 33.6g

Ингредиенты

• Зеленая гречневая крупа: 70 г
• Бананы: 1 шт.
• Киви: 1 шт.
• Груши: 1 шт.
• Мед: 1 ст.л.
• Свежевыжатый грейпфрутовый сок: 150 мл

Шаги приготовления

1. Зеленую гречку замочить питьевой водой, через 6 часов промыть, и оставить прорастать, промывать через каждые 4 часа.

   Необходимые ингредиенты:

   • Зеленая гречневая крупа: 70 г

2. Через сутки появятся ростки.

3. Для смузи использовать фрукты. Очистить их, загрузить в стакан и добавить туда же воды и меда, пророщенную зеленую гречку.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 1 штука
   • Киви: 1 штука
   • Груши: 1 штука
   • Мед: 1 столовая ложка
   • Свежевыжатый грейпфрутовый сок: 150 мл

4. Тщательно разбить. Смузи готов!