З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Курица карриТайская кухня
Paella dish
Индонезийский салат гадо-гадоИндонезийская кухня
Paella dish
Куриный паштетФранцузская кухня
Paella dish
ЧурросИспанская кухня
Paella dish
Стики-тоффиБританская кухня
Paella dish
Салат «Ташкент»Узбекская кухня
Paella dish
ОливьеРусская кухня
Paella dish
Корейский суп куксиКорейская кухня

Соево-молочный коктейль для спортсменов

4 порции

10 минут

Этот соево-молочный коктейль — идеальный выбор для спортсменов, стремящихся к восстановлению сил и насыщению организма питательными веществами. Благодаря обезжиренному молоку и соевому йогурту он богат белками, необходимыми для роста мышц, а фруктоза и свежие фрукты придают приятную естественную сладость. Его мягкий, сливочный вкус с нежными нотками бананов и яблок делает каждую порцию настоящим удовольствием. Добавление корицы, мяты или имбиря привносит интересные оттенки, позволяя адаптировать вкус под личные предпочтения. Этот коктейль помогает подготовиться к тренировке и восстановить силы после нее, обеспечивая организм энергией и полезными веществами.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
400.6
ккал
14.5g
грамм
10.8g
грамм
58.7g
грамм
Ингредиенты
4порции
Обезжиренное молоко
10 
ст.
Фруктоза
 
по вкусу
Бананы
250 
г
Яблоко
250 
г
Пломбир
250 
г
Специи
 
по вкусу
Соевый йогурт
125 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Взять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Обезжиренное молоко10 стаканов
    2. Фруктоза по вкусу
  • 2

    Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый йогурт125 г
    2. Пломбир250 г
    3. Бананы250 г
    4. Яблоко250 г
  • 3

    По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Специи по вкусу
  • 4

    Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.

Похожие рецепты