Смузи с киви и руколой

1 порция

10 минут

Смузи с киви и руколой представляет собой освежающий и питательный напиток, который сочетает в себе яркий вкус экзотического киви и легкую остроту руколы. Этот уникальный коктейль не только насыщен витаминами, но и дарит приятные ощущения благодаря своей гладкой текстуре и гармоничному сочетанию сладких и пряных нот. Рецепт данного смузи был позаимствован из сборника известной кулинарной эксперта Насти Озеровой, что подчеркивает его популярность и актуальность в современном рационе. Такой смузи отлично подойдет для легкого завтрака или перекуса, а также станет ярким акцентом на праздничном столе.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 342.9
• Белки: 8.5g
• Жиры: 9.3g
• Углеводы: 61.3g

Ингредиенты

• Рукола: 50 г
• Киви: 1 шт.
• Бананы: 1 шт.
• Молотые семена льна: 2 ст.л.
• Вода: 1 ст.
• Мед: 1 ч.л.

Шаги приготовления

1. Все ингредиенты нарезать кубиками и добавить в блендер.

   Необходимые ингредиенты:

   • Рукола: 50 г
   • Киви: 1 штука
   • Бананы: 1 штука
   • Молотые семена льна: 2 столовые ложки
   • Вода: 1 стакан
   • Мед: 1 чайная ложка

2. Смешать в блендере в течение 1–2 минут до однородной массы.

3. Перелить в стакан.