Фруктово-ягодный смузи

3 порции

20 минут

Фруктово-ягодный смузи — это настоящий эликсир свежести и энергии. Его происхождение связано с популярной европейской традицией здорового питания, где акцент делается на натуральные ингредиенты и их пользу. Этот смузи сочетает мягкость банана, кисло-сладкие нотки зеленого яблока и богатый вкус свежих ягод, создавая насыщенную, бархатистую текстуру. Легкий молочный оттенок придаёт напитку нежность и делает его отличным вариантом как для утреннего бодрящего завтрака, так и для освежающего перекуса в жаркий день. Благодаря своим ингредиентам, он не только вкусен, но и наполнен витаминами, помогая поддерживать здоровье и хорошее настроение.

Энергетическая ценность на порцию

• Калорийность: 300.5
• Белки: 9.8g
• Жиры: 8.8g
• Углеводы: 47g

Ингредиенты

• Бананы: 2 шт.
• Свежие ягоды: 8 шт.
• Зеленые яблоки: 1 шт.
• Молоко: 700 мл

Шаги приготовления

1. Два банана очистить от кожуры, порезать кусочками и поставить в морозилку на 15–20 минут.

   Необходимые ингредиенты:

   • Бананы: 2 штуки

2. Порезать целое зеленое яблоко среднего размера (либо половину большого). Яблоко нужно почистить; также взять 7–8 ягод (клубнику, малину, вишню — на ваш вкус).

   Необходимые ингредиенты:

   • Зеленые яблоки: 1 штука
   • Свежие ягоды: 8 штук

3. Смешать в чаше для блендера яблоко, ягоды, банан из морозильника, залить молоком.

   Необходимые ингредиенты:

   • Зеленые яблоки: 1 штука
   • Свежие ягоды: 8 штук
   • Бананы: 2 штуки
   • Молоко: 700 мл

4. Взбить смесь миксером и разлить по стаканам.

   Необходимые ингредиенты:

   • Зеленые яблоки: 1 штука
   • Свежие ягоды: 8 штук
   • Бананы: 2 штуки
   • Молоко: 700 мл