ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Хумус с кунжутным маслом

4 порции

70 минут

Хумус — культовое блюдо ближневосточной кухни, укоренившееся в еврейских традициях. Его происхождение уходит в древние времена, когда нут был доступным и питательным продуктом. Хумус с кунжутным маслом — это нежная паста с ореховым ароматом, сбалансированная специями и свежей зеленью. Кориандр и кумин придают пикантность, а кинза освежает вкус. Это универсальное блюдо — его можно намазывать на хлеб, использовать как дип для овощей или подавать к мясу. Густая консистенция регулируется водой от варки нута, позволяя добиться идеальной текстуры. Полезный, богатый белком и витаминами, хумус идеально вписывается в здоровый рацион. С его насыщенным вкусом и мягкой кремовой структурой он становится неотъемлемой частью праздничных и повседневных столов.

Хумус с кунжутным маслом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
421.3ккал
Белки
12.5грамм
Жиры
23.9грамм
Углеводы
40.9грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Нут замочите в холодной воде на 20–25 минут. Затем поменяйте воду, к нуту добавьте очищенную четвертинку луковицы, рубленую морковь и поставьте вариться на средний огонь. Варите нут 40–50 минут до готовности

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут: 250 г
    2. Репчатый лук: 0.3 головка
    3. Морковь: 1 штука
  • 2

    Тем временем на сухой сковороде обжаривайте семена кориандра 3–4 минуты, помешивая. Добавьте зиру (кумин) и снимите специи с огня

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семена кориандра: 1 чайная ложка
    2. Кумин (зира): 0.5 чайная ложка
  • 3

    Слейте воду после нута и сохраните. Сложите нут в чашу блендера, туда же добавьте специи, кинзу, кунжутное масло, соль и половину воды, в которой варился нут. Измельчите. Если масса получается слишком густой, добавьте еще воды из-под нута

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут: 250 г
    2. Семена кориандра: 1 чайная ложка
    3. Кунжутное масло: 4 столовые ложки
    4. Соль:  по вкусу