З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
КатаифиГреческая кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
СальтимбоккаИтальянская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
БешбармакКиргизская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня

Хумус без масла

2 порции

5 минут

Хумус без масла — это легкий и полезный вариант классического арабского блюда. Его корни уходят в глубину веков, когда нут был одним из основных ингредиентов кухни Ближнего Востока. Этот рецепт сохраняет традиционный вкус, но исключает масло, делая его менее калорийным и доступным для тех, кто следит за питанием. Кремовая текстура достигается благодаря сочетанию тахини, лимонного сока и воды, а куркума и тмин придают блюду пряные нотки. Хумус прекрасно подходит в качестве закуски, намазки на хлеб или дополнения к свежим овощам. Подавайте его с паприкой и морской солью для усиления вкусовых оттенков и наслаждайтесь естественной насыщенностью этого замечательного блюда.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
517.7
ккал
22g
грамм
28.5g
грамм
42.8g
грамм
Ингредиенты
2порции
Консервированный нут
425 
г
Тахини
3 
ст.л.
Лимонный сок
2 
ст.л.
Чеснок
2 
зуб.
Куркума
0.5 
ч.л.
Вода
0.3 
ст.
Паприка
 
по вкусу
Морская соль
 
по вкусу
Тмин
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить все ингредиенты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный нут425 г
    2. Тахини3 столовые ложки
    3. Лимонный сок2 столовые ложки
    4. Чеснок2 зубчика
    5. Куркума0.5 чайная ложка
    6. Вода0.3 стакан
    7. Паприка по вкусу
    8. Морская соль по вкусу
    9. Тмин по вкусу
  • 2

    Сложить все ингредиенты в блендер или комбайн.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный нут425 г
    2. Тахини3 столовые ложки
    3. Лимонный сок2 столовые ложки
    4. Чеснок2 зубчика
    5. Куркума0.5 чайная ложка
    6. Вода0.3 стакан
    7. Паприка по вкусу
    8. Морская соль по вкусу
    9. Тмин по вкусу
  • 3

    Измельчить до однородной массы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный нут425 г
    2. Тахини3 столовые ложки
    3. Лимонный сок2 столовые ложки
    4. Чеснок2 зубчика
    5. Куркума0.5 чайная ложка
    6. Вода0.3 стакан
    7. Паприка по вкусу
    8. Морская соль по вкусу
    9. Тмин по вкусу

Похожие рецепты