ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Хумус без масла

2 порции

5 минут

Хумус без масла — это легкий и полезный вариант классического арабского блюда. Его корни уходят в глубину веков, когда нут был одним из основных ингредиентов кухни Ближнего Востока. Этот рецепт сохраняет традиционный вкус, но исключает масло, делая его менее калорийным и доступным для тех, кто следит за питанием. Кремовая текстура достигается благодаря сочетанию тахини, лимонного сока и воды, а куркума и тмин придают блюду пряные нотки. Хумус прекрасно подходит в качестве закуски, намазки на хлеб или дополнения к свежим овощам. Подавайте его с паприкой и морской солью для усиления вкусовых оттенков и наслаждайтесь естественной насыщенностью этого замечательного блюда.

Хумус без масла
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
517.7ккал
Белки
22грамм
Жиры
28.5грамм
Углеводы
42.8грамм
Ингредиенты
2порции
Тахини
3 
ст.л.
Чеснок
2 
зуб.
Куркума
0.5 
ч.л.
Вода
0.3 
ст.
Паприка
 
по вкусу
Морская соль
 
по вкусу
Тмин
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить все ингредиенты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный нут: 425 г
    2. Тахини: 3 столовые ложки
    3. Лимонный сок: 2 столовые ложки
    4. Чеснок: 2 зубчика
    5. Куркума: 0.5 чайная ложка
    6. Вода: 0.3 стакан
    7. Паприка:  по вкусу
    8. Морская соль:  по вкусу
    9. Тмин:  по вкусу
  • 2

    Сложить все ингредиенты в блендер или комбайн.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный нут: 425 г
    2. Тахини: 3 столовые ложки
    3. Лимонный сок: 2 столовые ложки
    4. Чеснок: 2 зубчика
    5. Куркума: 0.5 чайная ложка
    6. Вода: 0.3 стакан
    7. Паприка:  по вкусу
    8. Морская соль:  по вкусу
    9. Тмин:  по вкусу
  • 3

    Измельчить до однородной массы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный нут: 425 г
    2. Тахини: 3 столовые ложки
    3. Лимонный сок: 2 столовые ложки
    4. Чеснок: 2 зубчика
    5. Куркума: 0.5 чайная ложка
    6. Вода: 0.3 стакан
    7. Паприка:  по вкусу
    8. Морская соль:  по вкусу
    9. Тмин:  по вкусу