З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
БирьяниИндийская кухня
Paella dish
ЭггногБританская кухня
Paella dish
Пхали из шпинатаГрузинская кухня
Paella dish
Котлеты из говядиныСоветская кухня
Paella dish
АзуСоветская кухня
Paella dish
ЧучвараУзбекская кухня
Paella dish
Паэлья с кроликомИспанская кухня

Хумус из тыквы с вешенками и брокколи

6 порций

120 минут

Хотя дословно название «хумус» переводится как «нут», на самом деле исходным материалом для этой ближневосточной закуски может быть не только турецкий горох. Джеймс Редут, шеф-повар ресторана «Море-кофе-океан by Erwin», использует в качестве базы тыквенную мякоть, добавляя к гороховой вязкости нежность, сочность и бодрый рыжий цвет. А вот украшать хумус грибами вполне в рамках восточной традиции, но тут в дело идут еще соевый соус, кинза и кунжутное масло, отчего у закуски появляется добавочный азиатский акцент. С грибами можно особо не мудрить — используйте всесезонные вешенки. Жесткие ножки у них лучше удалить, зато шляпки вешенок, особенно мелкие, всегда полны настоящего грибного аромата. Кстати, вешенки лучше не резать ножом, а рвать на части руками вдоль их собственных волокон — меньше будет крошки, потерянной напрасно.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
768.4
ккал
29g
грамм
38.1g
грамм
81.8g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Нут замочить на ночь, затем воду слить, залить нут свежей водой и отварить до готовности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут600 г
  • 2

    Воду слить, добавить соль, растительное масло (90 мл), сухой перец чили и взбить в блендере в однородную кашицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло120 мл
    2. Сушёный перец чили20 г
  • 3

    К нуту добавить мякоть тыквы, кинзу (30 г), лимонный сок и еще раз взбить до однородности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква200 г
    2. Кинза50 г
    3. Лимонный сок35 мл
  • 4

    Отдельно отварить брокколи: опустить в кипящую подсоленную воду на 2–3 минуты и сразу переложить в емкость с ледяной водой, чтобы сохранить цвет и хруст.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи200 г
  • 5

    Приготовить маринад, смешав соевый соус, кунжутное и растительное масло (30 мл), сахар, соус чили, раздавленный чеснок, рубленую кинзу (20 г) и уксус.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус400 мл
    2. Кунжутное масло70 мл
    3. Сахар30 г
    4. Соус чили20 г
    5. Чеснок43 г
    6. Кинза50 г
    7. Уксус7 мл
  • 6

    Вешенки промыть, удалить жесткую подошву, нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вешенки200 г
  • 7

    Выложить в маринад и оставить при комнатной температуре на 2 часа или на ночь в холодильнике.

  • 8

    Баклажан нарезать крупными кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны40 г
  • 9

    Обжарить баклажан на растительном масле до мягкости и золотистого цвета.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло120 мл
  • 10

    Выложить на тарелку хумус, сверху — грибы, брокколи и кубики баклажана.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут600 г
    2. Вешенки200 г
    3. Капуста брокколи200 г
    4. Баклажаны40 г
  • 11

    Посыпать тыквенными семечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыквенные семечки по вкусу

Похожие рецепты