ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Хумус из тыквы с вешенками и брокколи

6 порций

120 минут

Хотя дословно название «хумус» переводится как «нут», на самом деле исходным материалом для этой ближневосточной закуски может быть не только турецкий горох. Джеймс Редут, шеф-повар ресторана «Море-кофе-океан by Erwin», использует в качестве базы тыквенную мякоть, добавляя к гороховой вязкости нежность, сочность и бодрый рыжий цвет. А вот украшать хумус грибами вполне в рамках восточной традиции, но тут в дело идут еще соевый соус, кинза и кунжутное масло, отчего у закуски появляется добавочный азиатский акцент. С грибами можно особо не мудрить — используйте всесезонные вешенки. Жесткие ножки у них лучше удалить, зато шляпки вешенок, особенно мелкие, всегда полны настоящего грибного аромата. Кстати, вешенки лучше не резать ножом, а рвать на части руками вдоль их собственных волокон — меньше будет крошки, потерянной напрасно.

Хумус из тыквы с вешенками и брокколи
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
768.4ккал
Белки
29грамм
Жиры
38.1грамм
Углеводы
81.8грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Нут замочить на ночь, затем воду слить, залить нут свежей водой и отварить до готовности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут: 600 г
  • 2

    Воду слить, добавить соль, растительное масло (90 мл), сухой перец чили и взбить в блендере в однородную кашицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло: 120 мл
    2. Сушёный перец чили: 20 г
  • 3

    К нуту добавить мякоть тыквы, кинзу (30 г), лимонный сок и еще раз взбить до однородности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква: 200 г
    2. Кинза: 50 г
    3. Лимонный сок: 35 мл
  • 4

    Отдельно отварить брокколи: опустить в кипящую подсоленную воду на 2–3 минуты и сразу переложить в емкость с ледяной водой, чтобы сохранить цвет и хруст.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи: 200 г
  • 5

    Приготовить маринад, смешав соевый соус, кунжутное и растительное масло (30 мл), сахар, соус чили, раздавленный чеснок, рубленую кинзу (20 г) и уксус.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соевый соус: 400 мл
    2. Кунжутное масло: 70 мл
    3. Сахар: 30 г
    4. Соус чили: 20 г
    5. Чеснок: 43 г
    6. Кинза: 50 г
    7. Уксус: 7 мл
  • 6

    Вешенки промыть, удалить жесткую подошву, нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вешенки: 200 г
  • 7

    Выложить в маринад и оставить при комнатной температуре на 2 часа или на ночь в холодильнике.

  • 8

    Баклажан нарезать крупными кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны: 40 г
  • 9

    Обжарить баклажан на растительном масле до мягкости и золотистого цвета.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло: 120 мл
  • 10

    Выложить на тарелку хумус, сверху — грибы, брокколи и кубики баклажана.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Нут: 600 г
    2. Вешенки: 200 г
    3. Капуста брокколи: 200 г
    4. Баклажаны: 40 г
  • 11

    Посыпать тыквенными семечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыквенные семечки:  по вкусу