ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат со свеклой и тофу

4 порции

100 минут

Салат со свеклой и тофу — это гармония вкусов и текстур, соединение землистого аромата запеченной свеклы, нежности тофу и свежести мангольда. Заправка с дижонской горчицей, медом и лимонным соком придает блюду легкую пикантность и сладковатую глубину. Это авторское творение — игра контрастов и баланса, подходящая для тех, кто ищет здоровый, но необычный вариант салата. Благодаря богатому набору микроэлементов, он питателен и полезен, а изысканное сочетание ингредиентов делает его достойным места на праздничном столе или в меню гурманов. Салат можно подавать как самостоятельное блюдо или как утонченное дополнение к основному ужину.

Салат со свеклой и тофу
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
90.7ккал
Белки
2.7грамм
Жиры
4.7грамм
Углеводы
10.2грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Для соуса: перемешать венчиком горчицу, мед, масло, соевый соус и фреш лимона.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Дижонская горчица: 10 г
    2. Мед: 25 г
    3. Оливковое масло: 15 мл
    4. Соевый соус: 2 мл
    5. Лимонный сок: 2 мл
  • 2

    Свеклу запечь в духовке в фольге при температуре 180 градусов в течение 1,5 часов. Остудить, очистить, нарезать кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свекла: 1 штука
  • 3

    Смешать свеклу с мангольдом, добавить 25 грамм заправки, перемешать. Выложить салат на тарелку, украсить кубиками тофу и полить оставшимся соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свекла: 1 штука
    2. Мангольд: 20 г
    3. Тофу: 60 г
    4. Дижонская горчица: 10 г
    5. Мед: 25 г
    6. Оливковое масло: 15 мл
    7. Соевый соус: 2 мл
    8. Лимонный сок: 2 мл