ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Зеленое овощное рагу по-итальянски

4 порции

15 минут

Зеленое овощное рагу по-итальянски — это яркое и ароматное блюдо, корнями уходящее в традиции средиземноморской кухни. Оно соединяет свежесть зелени с насыщенным вкусом артишоков, бобов и панчетты, создавая гармонию текстур и ароматов. Мангольд добавляет легкую горчинку, а свежая мята и петрушка придают блюду освежающий оттенок. Идеально подается с хрустящим хлебом и сбрызгивается лучшим оливковым маслом, подчеркивая натуральный вкус ингредиентов. Это рагу — идеальный выбор для весеннего или летнего ужина, когда хочется легкости и насыщенности одновременно. Исторически подобные блюда готовились в итальянских сельских регионах, где использовали сезонные овощи и ароматные травы для создания питательных и вкусных блюд. Оно прекрасно подходит как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к мясу или рыбе.

Зеленое овощное рагу по-итальянски
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
449.1ккал
Белки
20.6грамм
Жиры
22.8грамм
Углеводы
44.3грамм
Шаги приготовления
  • 1

    В большой кастрюле разогрейте оливковое масло и добавьте мелко нарезанный лук и мелко нарезанную ветчину. Готовьте несколько минут до мягкости лука, затем добавьте измельченный чеснок. Готовьте еще 1-2 минуты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки
    2. Репчатый лук: 1 головка
    3. Панчетта: 60 г
    4. Чеснок: 3 зубчика
  • 2

    Добавьте 1,5 стакана бульона и очищенные и мелко нарезанные артишоки и готовьте 10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриный бульон: 2 стакана
    2. Артишоки: 6 штук
  • 3

    Добавьте бобы и готовьте еще 10 минут, затем добавьте зеленый горошек и 5 стаканов нарезанного мангольда. Готовьте еще 8-10 минут, пока горошек не станет мягким.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Очищенные бобы фава: 2 стакана
    2. Зеленый горошек: 2 стакана
    3. Мангольд: 1 пучок
  • 4

    Добавьте мелко нарезанные мяту и петрушку, посолите и поперчите.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежая мята: 23 г
    2. Рубленая петрушка: 0.3 стакан
    3. Соль:  по вкусу
    4. Свежемолотый чёрный перец:  по вкусу
  • 5

    Подавайте, разлив в небольшие миски и сбрызнув хорошим оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 3 столовые ложки