З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Ланкаширский горшокБританская кухня
Paella dish
Киш лоренФранцузская кухня
Paella dish
Заливная рыбаРусская кухня
Paella dish
ХворостРусская кухня
Paella dish
Щи из кислой капустыРусская кухня
Paella dish
Суп с вонтонамиКитайская кухня
Paella dish
Спринг-роллыПаназиатская кухня
Paella dish
Бульбяная яичницаБелорусская кухня

Зеленое овощное рагу по-итальянски

4 порции

15 минут

Зеленое овощное рагу по-итальянски — это яркое и ароматное блюдо, корнями уходящее в традиции средиземноморской кухни. Оно соединяет свежесть зелени с насыщенным вкусом артишоков, бобов и панчетты, создавая гармонию текстур и ароматов. Мангольд добавляет легкую горчинку, а свежая мята и петрушка придают блюду освежающий оттенок. Идеально подается с хрустящим хлебом и сбрызгивается лучшим оливковым маслом, подчеркивая натуральный вкус ингредиентов. Это рагу — идеальный выбор для весеннего или летнего ужина, когда хочется легкости и насыщенности одновременно. Исторически подобные блюда готовились в итальянских сельских регионах, где использовали сезонные овощи и ароматные травы для создания питательных и вкусных блюд. Оно прекрасно подходит как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к мясу или рыбе.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
449.1
ккал
20.6g
грамм
22.8g
грамм
44.3g
грамм
Ингредиенты
4порции
Артишоки
6 
шт.
Очищенные бобы фава
2 
ст.
Репчатый лук
1 
гол.
Панчетта
60 
г
Чеснок
3 
зуб.
Зеленый горошек
2 
ст.
Мангольд
1 
пуч.
Оливковое масло
3 
ст.л.
Куриный бульон
2 
ст.
Соль
 
по вкусу
Свежемолотый черный перец
 
по вкусу
Свежая мята
23 
г
Рубленая петрушка
0.3 
ст.
Шаги приготовления
  • 1

    В большой кастрюле разогрейте оливковое масло и добавьте мелко нарезанный лук и мелко нарезанную ветчину. Готовьте несколько минут до мягкости лука, затем добавьте измельченный чеснок. Готовьте еще 1-2 минуты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки
    2. Репчатый лук1 головка
    3. Панчетта60 г
    4. Чеснок3 зубчика
  • 2

    Добавьте 1,5 стакана бульона и очищенные и мелко нарезанные артишоки и готовьте 10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриный бульон2 стакана
    2. Артишоки6 штук
  • 3

    Добавьте бобы и готовьте еще 10 минут, затем добавьте зеленый горошек и 5 стаканов нарезанного мангольда. Готовьте еще 8-10 минут, пока горошек не станет мягким.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Очищенные бобы фава2 стакана
    2. Зеленый горошек2 стакана
    3. Мангольд1 пучок
  • 4

    Добавьте мелко нарезанные мяту и петрушку, посолите и поперчите.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежая мята23 г
    2. Рубленая петрушка0.3 стакан
    3. Соль по вкусу
    4. Свежемолотый черный перец по вкусу
  • 5

    Подавайте, разлив в небольшие миски и сбрызнув хорошим оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки

Похожие рецепты